产后的营养与饮食

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  • 2015-02-02
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  多吃蔬菜

  富含维生素的黄绿色蔬菜,不仅可调整身体状况,而且有助于蛋白质、铁、钙的吸收,更是产妇不可缺少的。

  注意水分的补充

  母乳中近九成是水,因此哺乳时,会经常感到口渴。为了使母乳分泌充沛,注意水分的补充。

  口渴时可适当喝些牛奶,牛奶中含有母乳所必需的蛋白质和钙,最好能以此代茶饮用。

  也可多吃果菜汁或喝汤,自己亲手做的果汁与汤,不但卫生而且营养价值也高。

(责任编辑:易美华)

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