产后涨奶如何缓解

原标题：产后涨奶如何缓解

产后一旦遭遇涨奶，不仅宝宝喝奶成了难题，妈妈们也会因此感到痛苦，涨奶还有可能导致乳腺炎的发生，长时间的涨奶如果不挤出来，慢慢的奶水也会变少，甚至造成回奶。因此，及时有效的解决涨奶问题对妈妈而言刻不容缓。

涨奶主要发生在什么时候？

沈阳九州家圆医院的专家表示：一般在产后2-5天（最常见的是3-4天）。也是泌乳二期来临的信号。孕妈妈在怀孕20周左右开始，就可以产生初乳，这是泌乳一期；在产后30-40小时内奶量开始增加，这是泌乳二期；后面是泌乳三期。

涨奶可以热敷吗？

这点专家们也是有争议的，有些母乳指导书，包括教科书，是建议热敷的；有些书中建议不要过度热敷，因为热敷反而会使血管充血肿胀。

往往新妈妈是很难掌握尺度的。如果不能及时搬空后产生的新奶，乳涨只会更严重。所以妈妈们要根据自己的情况选择热敷或冷敷。

涨奶持续多长时间？

生理性奶涨的持续时间是因人而异的，最长不超过12-48小时。什么样的人持续时间长，什么样的人持续时间短？根据妈妈乳房重新充盈的程度来判断持续时间，重新充盈速度越快，充盈程度越严重者，持续时间会比较长。

涨奶的解决方法

1.喂奶前挤出一些母乳。乳房胀得太硬会让宝宝很难含住乳头，从而不能正确吮吸。如果他很难吸到奶，你的乳房就会觉得更疼。

2.使用支撑性强的哺乳胸罩。对于肿胀、下垂的乳房可以使用柔软的棉布制成宽大的乳罩来加以支托，这样不仅能改善乳房的血液循环、促进淋巴回流，还有助于保持乳腺管的通畅，从而减少乳汁的淤积，减轻乳房的胀痛感。注意，新妈妈不能戴过紧的乳罩，因为这样的乳罩可能会抑制乳汁分泌。

3.每隔两三小时喂一次奶，别因为怕疼就不敢喂。实际上，你喂得越多，你的乳房就会感觉越舒服。

4.多喝水保持体内水分充足，保证母乳持续分泌。

5.两个乳房轮换着喂。

6.以合适的方式按摩，在洗净自己的双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻地从乳房四周向乳头的方向按摩、挤压，这样做能帮助疏通乳腺管，促使皮肤水肿减轻、消失。在按摩的过程中如果发现乳房的某一部位胀痛特别明显，可在该处稍稍用力挤压，排出淤积的乳汁，以防此处乳腺管堵塞，导致乳腺炎。