“糖妈妈”的饮食原则？

原标题：“糖妈妈”的饮食原则？

“糖妈妈”是在妊娠期得了糖尿病的准妈妈，妊娠期糖尿病史一类特殊的糖尿病，大多数准妈妈在宝宝出生后血糖都可以自动恢复正常。但是要明白，“糖妈妈”不等于胖妈妈。而在饮食上“糖妈妈”需要注意既要满足婴儿成长所需的营养物质，也不至于令自己血糖偏高，那么该如何搭配饮食呢？

1.少量多餐

一次吃太多、太饱，血糖就容易突然升高，建议准妈妈少量多餐，将每天摄取的食物分成6餐，一般为“三大餐三小餐”。

2：选择高纤维食物

在总量一定的情况下，多摄取高纤维食物，特别是多选择豆类及豆制品，如绿豆、红豆等，并巧妙添加进主食，做成红豆饭、绿豆饭等。

另外，增加蔬菜的分量、吃新鲜水果(不要喝果汁)等，这样搭配可延缓血糖的升高，也比较有饱足感。但千万不可无限量地吃水果，尤其像葡萄、西瓜、龙眼等含糖分高的水果更应少吃。

3.蛋白质摄入要适当

准妈妈每天蛋白质摄入在80～100克，应保证摄入的蛋白质1/3以上为优质蛋白质，如肉、奶、蛋、禽、海产品、豆制品等，最好每天喝至少两杯牛奶，以获得足够钙质，但不要把牛奶当水喝，以免脂肪过高。

还有就是做好血糖的检测，有条件的家庭可以买血糖仪回家做检测。标准是空腹3.3~5.1（最大值不能超过5.3），餐后2H是4.4~6.7（最大值不能超过7）

以下是3次的检测数据，供妈妈们参考。具体请遵医嘱。