哺乳期能化妆、美甲、烫发吗？有1点是真的不能做！

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哺乳期能美容美发吗？

有句话说得好“脱离剂量，何谈毒性”，要想评估一种物质对宝宝健康的影响有没有危害，就一定要考虑宝宝可能摄入多少。

让我们来想象一下，能加入日用化妆品的成分，在正常用量下本来就不至于危害使用者健康，而哺乳妈妈偶尔用点化妆品，化妆品只会抹在皮肤上很小的一块区域上，其中的成分能够透过皮肤被吸收的量本来就不多，何况还得经过妈妈身体的代谢，被血液稀释，最后才能到达乳腺，进入乳汁。

这一层一层筛下来，母乳中就算仍然残留一点点化妆品中的成分，那也微乎其微了。家长真正需要注意的，是别让宝宝直接接触化妆品，比如家长带妆时，就不该跟宝宝脸蹭脸了。

日常化化妆没问题，但哺乳期间做医美类项目则要慎重，因为产前产后激素水平变化大，再加上哺乳的影响，妈妈身体中的激素还需要较长时间才能恢复平时的水平，而这会影响肤质和恢复。至于那些侵入式的医美方案，则更要谨慎。

有些人对哺乳期的妈妈不够理解，觉得哺乳期忍忍也就过去了，宝宝养好就行了，讲究美是矫情。其实这对妈妈们来说既严苛又不公平，分娩以后，适当打扮打扮，有助于妈妈们增加信心，恢复状态。而且妈妈的心情保持开朗，一方面照顾宝宝会更游刃有余，另一方面对泌乳也大有好处。

当然，妆容归妆容，让自己的身体保持健康活力，才是最重要的，简单来说可以记住这四个字 “动养结合”，那么具体要怎么做呢？

产后运动别忽略

好消息是， 哺乳妈妈减肥更有优势，因为每天光是分泌母乳，消耗的能量就有500大卡左右，大约相当于慢跑一个小时。

需要注意的地方，就是运动的时机和运动量的大小了。

具体来说，在宝宝出生后，妈妈就要尽早下床（剖宫产的妈妈顺延），进行力所能及的日常活动，这样能促进血液循环，缓解卧床不适，也有助于加快胃肠蠕动，帮助恶露排出。但这个时期，是不宜进行减肥训练的，因为身体各部分机能尚未恢复状态，贸然剧烈运动，不利于恢复更可能引起损伤。通常，要进行减肥运动，要等产后42天复查无碍后，才能进行。

至于运动量，则要记住四个字“ 循序渐进”，可以从瑜珈、慢跑之类比较温和的锻炼方式开始，之后根据自己的情况慢慢增加运动量。

本期《不简单的母乳》节目中，后半部分就有专业的运动营养师嘉宾，为大家亲自示范的几个简单易学且有效的动作，感兴趣的朋友可以拖到前面点击视频学习。

除此之外，产后42天到半年内，还是修复盆底肌的黄金时间，及时进行凯格尔运动， 能够避免盆底肌松弛，预防漏尿等令人尴尬的问题。

此外，有些妈妈不太敢锻炼，原因是担心锻炼产生乳酸，进入乳腺把母乳变成“酸奶”。这种说法其实并没有道理。

虽然运动时体内确实会产生乳酸，但一方面，需要非常剧烈的运动才可能产生足以稍微影响母乳味道的乳酸。另一方面，乳酸代谢并不慢，在血液中，只需约半个小时乳酸浓度就会恢复正常水平，因此无需担心。

均衡饮食别乱补

一说到吃，很多哺乳期的妈妈就左右为难了。为了减体重少吃吧，怕奶量变少影响宝宝成长。选择进补吧，又得承受体重秤带来的压力。其实，这两种做法都不合适。

首先，哺乳期的妈妈相当于吃一个人的饭，供两个人的营养，妈妈节食，比如少吃碳水化合物，就会导致营养不良，不仅会影响奶量使宝宝生长放缓，还会直接影响妈妈的身体健康。

而盲目进补，也是不可取的。比如很多老人出于好心和经验，会给新妈妈炖各种脂肪含量很高的汤