选食物还得看颜色？没错！这项技能搞到手，营养就能跟你走！

原标题：选食物还得看颜色？没错！这项技能搞到手，营养就能跟你走！

红色食物

代表食物：肝脏、红肉、红枣等

c位营养素：铁

小贴士：

黄色食物

代表食物：胡萝卜、哈密瓜、柑橘、香蕉等

c位营养素：胡萝卜素

小贴士：

绿色食物

代表食物：菠菜、芹菜、黄瓜等

c位营养素：维生素C和膳食纤维

小贴士：

白色食物

代表食物：大米、豆腐、藕、白萝卜等

c位营养素：蛋白质

小贴士：

黑色食物

这里所指的黑色食物包括黑色和紫色食物。通常黑色食物跟同类的其他颜色食物比营养成分相当，如黑米、黑豆对大米、黄豆等。而有些黑色的食物，如葡萄，则以富含具有抗氧化作用的花青素闻名。

代表食物：葡萄、黑米、黑豆、黑木耳等

c位营养素：花青素

小贴士：

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