养成这些好习惯，就可以健康备孕啦

原标题：养成这些好习惯，就可以健康备孕啦

如今，大家都提倡优生优育了，想要优生优育就需要做好孕前准备工作，给孕期打好坚实的基础，那么备孕之前要养成哪些好习惯呢？

备孕前的好习惯

沈阳九州家圆医院的专家表示：1、养成规律的作息。现在大多数的年轻人都有熬夜的习惯，但是如果你处在备孕阶段的话就要改正这种作息了。准爸妈要保证按时的起床睡觉，尽量避免劳累的现象，最好是每天都能够保证正常的休息，并且注意情绪的调节。

2、选择科学的洗澡方式。女性在孕前洗澡的时候就开始需要养成一个淋浴的习惯，尽量不要使用盆浴，因为盆浴很容易使受到污染的水流进阴道内，易引发感染。

3、减少化妆品。因为许多化妆品中都含有许多的有害物质和激素，使用过多对女性的激素分泌影响较大，所以女性需要减少使用，并且尽量化淡妆，不要使用一些气味过重的化妆物品。

4、改变饮食不良习惯。女性在孕前一定要养成一个良好的科学的饮食习惯，避免偏食挑食的情况，并且需要保持饮食规律，有营养。

5、科学健康的同房。女性在孕前同房需要注意双方的卫生，并且注意同房的次数，不可过于频繁的同房，因为精子的质量会受到影响，并且女性的身体也会受到伤害，怀孕后可能会产生许多不利的因素。

备孕前期注意事项

1、营养摄取过度。如果过度摄取就容易营养过盛，导致体重增加过快。不仅容易并发妊娠高血压，还可能导致胎儿过大而不易分娩。

2、长期饮用矿泉水。很多人认为矿泉水中含有丰富的矿物质，对人体更有益。实际上矿泉水也会受到土地中有害物质的污染。

3、睡眠不足或不按时睡觉。孕前长期没有好的睡眠，大脑会因休息不足而引起过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等症状。不良生活方式可导致早产。

4、睡眠时门窗紧闭。在睡眠时门窗紧闭，用不了3个小时，居室内的二氧化碳浓度就会增加3倍以上，其中的细菌、尘埃等有害物质也会成倍增长，这些因素都会影响身体的健康。

5、化妆、美甲、染发、烫发。女性所热衷的化妆、美甲、染发、烫发等和美丽息息相关的这些活动，在准备怀孕前期都应有所控制或者完全杜绝。因为，各种的化妆和染发用品都是十分复杂的化学制剂，尤其是美白护肤品的不安全因素最高。特别是烫发药水或染发药水，还可能经皮肤吸收后进入血液循环，对卵子产生不良影响，影响正常的怀孕。

6、全方位防辐射。防辐射是女性从备孕开始就特别关心的问题，但是生活中各种各样的辐射有点让人防不胜防。对于从事IT业或是电视台等需要频繁、大量接触电子仪器的准妈妈来说，办公室内经常会有几十台，甚至上百台电脑。辐射量过大的结果，可能会对胎宝宝产生一定的不良影响。