孕期好心态，避免产前恐惧症

原标题：孕期好心态，避免产前恐惧症

产前恐惧症，就是指产妇在生产之前，由于巨大的心理压力会产生的诸如担心，害怕，恐惧等不良的心理症状的统称。严重的产前恐惧症不但危害产妇的身心健康，对胎儿的成长也很不利。那么在日常生活当中，孕妈妈们应该怎么避免产前恐惧症呢？

产前恐惧症的表现

沈阳九州家圆医院的专家表示：1、脾气暴躁、易怒。这种症状是由于担心孩子出生以后，会影响自己的职业或使家庭经济压力增大等原因所造成的。孕妇常常会莫名的发脾气，经常喋喋不休，其实，这正是她们宣泄不良情绪的渠道。此时丈夫一定要注意不要和她吵架，千万要顺着她们，不然只会加剧她们的暴躁情绪，而这种不良情绪对胎儿会产生不利影响。

2、焦虑、烦躁。由于孕妈不适应孕期正常的身体和生理的一些变化，致使其产前出现焦虑烦躁的不良情绪。比如，手脚水肿、睡眠质量差，早期的孕吐以及晚期的行动不便等，这诸多情况都可能成为孕妇焦虑烦躁的源头，然而孕妇越是心里烦躁就越容易胡思乱想，从而导致对分娩充满恐惧。

3、抑郁。通常情况下，孕妈们会对怀孕的各个方面过度关心，比如，为孩子的性别而感到烦恼、担心能否顺利生产、胎儿能否存活、有无分娩后遗症、产后无人照顾或经济费用等。如果孕妇的注意力一直集中在这些消极的因素上而无法转移，就会出现对分娩的消极态度，产生抑郁心理。

4、失眠。孕妈们在家中待产的时候，白天诸多忧思，晚上则难以入眠。在医院待产的时候，可能是因为听到了周围产妇痛苦的呻吟和嚎叫而失眠，可能是因为不适应医院的分娩环境而失眠，也可能是因为想得太多、压力太大而失眠。

5、害怕。孕妇在临产前一般会产生各种害怕的心理，害怕产程不顺利，害怕分娩时的疼痛，甚至害怕分娩时可能会发生的一些尴尬场景，一些身体本来就不好的孕妇还会担心出现各种并发症，或者担心因为自身健康原因影响宝宝，从而给自己带来过大的心理压力。此时孕妇往往表现出引起他人重视，心理依赖性强以及希望得到保护的现象。要知道，这种反应并不是孕妇娇气，而是属于一种正常的心理反应。这时就需要周围的亲人、朋友，特别是丈夫的积极鼓励和心理疏导。

如何缓解产前恐惧症

1、掌握分娩知识。建议准妈妈在产前还是应该多看一些关于分娩的图书或杂志，了解整个分娩过程后，准妈妈的恐惧心理就会被科学的头脑所取代，也就不会胡思乱想，更不会被那些恶梦所困扰了。

2、稳定孕妇情绪。准妈妈产前稳定情绪很重要。准妈妈平时可以多听一些柔和舒畅的音乐，多看绿色植物，或者到一些风景优美、安静的地方坐坐，有助于缓解紧张情绪。

3、让爱人陪产。目前国内只有极少数医院可以允许准爸爸进入产房。而在条件不允许的情况下，准爸爸可以在准妈妈进入产房前在待产室里多陪伴她，因为在生产时有准爸爸陪在旁边，那将是给准妈妈心理和精神上强有力的支持，这也是其他人所无法替代的。

4、适度饮食+运动。孕晚期，随着肚子一天天地大起来，准妈妈的行动逐渐不便，胃口也特别地好。这个时候需要控制自己的饮食，不要吃甜食及一些高热量的食物，以免肚中的宝宝过大而影响顺利生产!此外，准妈妈也不要太偷懒了，不要一直躺在床上，可以适当做一些比较轻松的运动，比如散步、做孕妇操、在室内适当走动等，这些都有助于顺利生产，减少分娩的痛。