刚出空调房，别晒大太阳，老人用空调注意这5点！

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刚出空调房，别晒大太阳

北京市隆福医院老年病科副主任医师 宋清扬

高温环境容易发生中暑、电解质紊乱等问题，当室内温度达30℃以上应开启空调，但温度不宜过低，建议26℃~27℃为宜，与室内外温差不超过5℃~8℃。老年人使用空调时应注意以下5点。

从空调房里出来不宜直接暴晒刚从户外回到室内、大汗淋漓的时候不能马上吹空调，要逐渐降温。老年人心脑血管调节功能差，温度骤然变化易引发心脑血管疾病及血压变化、头痛。从空调房里出来不宜直接暴晒，可以先在阴凉处休息片刻，让身体适应一下室外热度，给身体一个过渡时间。

洗澡后20~30分钟再开空调洗澡后，血液循环加快，皮肤毛孔为舒张状态。此时吹空调会急速收缩血管和毛孔，极易受寒而引起感冒。最好是等身体自然风干或擦干以后，休息20~30分钟再开空调。

护好肩颈、膝盖，远离出风口老年人常有关节疾病，特别是肩颈、膝盖怕受风，直吹空调会导致关节疼痛加重。建议在空调房内穿轻薄透气的长袖衣裤保护四肢关节，穿有领的衣服保护颈椎，或远离空调的出风口，或用空调挡风板适当遮挡，避免直吹，避免关节受凉。

定期清洗空调老年人抵抗力较差，呼吸系统疾病发病率较高，空调温度过低易引起呼吸系统疾病，如感冒、肺炎等。空调长时间使用后微生物滋生，易诱发哮喘发作，定期清洗空调十分必要。同时，室内卫生也要格外注意，避免灰尘、粉尘飞扬，饲养宠物的家庭要及时清理动物毛发。

每两小时开窗通风长期处于空调房内，皮肤血管收缩，排汗减少，易发生“空调病”。建议每两小时开窗通风一次，在早晚温度不高的时候关闭空调。另外，老年人每天早晚温度适宜时要适当参加室外活动，多饮水适当排汗。