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3个小妙招，缓解老人入睡难，试试看！
3个小妙招缓解老人入睡难
上了年纪容易出现入睡难的情况，以下3个小妙招可以帮助您快速入眠。
适度运动我们都有这样的感觉，如果走的路多，晚上可能和衣就睡着了。这是因为适度运动能够提高神经的调节能力，有利于安静入睡。但睡前半小时内不适合剧烈运动。
放松身体上床后先摆好姿势，让面部肌肉放松，深呼吸1~3次，同时让肩胛和四肢放松，一般几分钟之后就可以入睡。
睁闭眼训练开始练习时睁眼和闭眼时间一致，速度要快些，持续3~5分钟后逐渐延长闭眼时间，持续约7~8分钟就能入睡了。 （北京老年医院）
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- 标签：甘肃少儿频道
- 编辑：马可
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