两个方法帮助老人顺畅排便，转需！

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两个方法帮助老人顺畅排便

脚下垫小凳，双肘触双膝

广州中医药大学第一附属医院肛肠科副主任医师 李玉英

一般来讲，蹲着比坐着排便时间要短一些，患痔疮的几率也会下降。但蹲着如厕却不利于老人特别是膝关节有问题的老人，那怎么办呢？

蹲便更符合人体生理解剖。下蹲时肛门与直肠拐弯处的肛直角会变大，且在蹲着的时候腹压会增大，可以促进胃肠蠕动从而利于排便。蹲便时以下肢为受力支撑点，比较吃力，往往会促使如厕者速战速决，缩短如厕时间，在一定程度上可以减少痔疮的发生率。

但是，下蹲时膝关节受力较大，容易加重膝关节的损伤，对于有膝关节退行性病变或者半月板损伤的人群不提倡。并且，长时间蹲着容易导致下肢血管神经受压，从而诱发或者加重下肢神经血管的病变。蹲便完起身容易出现头晕、耳鸣、体位低血压，尤其是老人容易跌倒。

在此教大家两招：坐马桶时，脚下踩一个小板凳，上身微微前倾，这样可以模拟蹲便，增加腹压，有助于顺利排便。没有小板凳时，双肘抵在双膝上，双手撑住下巴并微微用力托起，能起到刺激大肠蠕动的效果。