10个孕妈9个肿，孕期水肿怎么破？

原标题：10个孕妈9个肿，孕期水肿怎么破？

好不容易熬过了早期的孕吐，孕中期的幸福还没有来得及细细体会，眨眼就又要面对孕晚期的一系列情况。孕晚期身形臃肿、行动缓慢，还有些孕妇会发现自己的双脚肿了。俗语云：“十个孕妇九个肿”，在很多人的认知里，水肿是孕期的正常生理现象。因此，有些病理性的水肿往往被忽视，从而引起严重的后果。

其实，孕期水肿与妊娠期高血压、心脏、肾脏等疾病有关，若没能得到及时改善，会出现力衰竭、肾功能衰竭等严重问题，这会直接导致胎儿在宫内发育迟缓、早产、死胎的情况发生。

为什么水肿会找到你？

1. 水肿还有生理性和病理性?怎么辨别?

生理性水肿多出现在孕晚期;而病理性水肿多在孕期比较早的时候就开始出现了。

生理性水肿较轻，手指在小腿胫骨处按压后，凹陷很快能恢复，水肿多在久坐、长时间站立后出现，休息后消退;病理性水肿较明显，手指按压后凹陷久久不消退，而且这种水肿即便在休息状态下也出现，并且不能缓解。

生理性水肿多发生在踝部、小腿下半部等处;而病理性水肿除了人体较低部位有明显的水肿外,脸部、眼睑等处也可以见到明显的浮肿。病理性水肿分全身性水肿和局限性水肿。

生理性水肿和病理性水肿的对比

生理性水肿孕妈妈的体重多呈逐步增长的趋势，到了孕中晚期体重一般每周增长500克左右;而病理性水肿的孕妈妈每周的体重增长幅度较大，甚至一周可长1.5公斤以上。

如果孕期监测的血压正常，尿常规、肝肾功能等辅助检查也无明显异常，则多考虑为生理性的水肿;否则，考虑为病理性水肿的可能性较大。

2.你的水肿如果是这样的，赶紧去医院吧!

孕妈若是与病理性水肿现象吻合，有可能与妊娠期高血压、妊娠合并肾脏疾病、低蛋白血症有关，建议及时去医院确认一下。

出现以下症状，要立即就医：

呼吸困难;

胸痛;

持续上腹痛;

合并心脏或者肾脏疾病者突然水肿或原有水肿加重;

水肿部位皮肤温度升高。

3.为什么孕妈更容易肿?

水肿有时是妊娠期高血压疾病最早出现的症状。开始时仅表现为体重增加(隐性水肿)，以后逐渐发展为临床可见的水肿。水肿多从踝部开始，逐渐向上发展，按其程度可以分为四级，用“+”表示。其表现为：(+)小腿以下凹陷性水肿，经休息后不消退。(++)水肿延及至大腿。(+++)水肿延及至外阴或腹部。(++++)全身水肿，甚至有胸腹水。

孕期水肿是什么原因导致的

● 下肢血液回流受阻妊娠后期，逐渐增大的子宫会压迫到下肢静脉，使下肢的血液回流受阻，导致静脉压升高，引起下肢水肿。

● 孕期雌激素分泌增多怀孕后，孕妈妈的内分泌功能会发生巨大的变化，如雌激素、醛固酮分泌增多，导致体内水、钠潴留增多，进而导致下肢水肿。

● 血液稀释随着孕周的增加，孕妈妈的血容量也会增加，在孕32～34周时达到峰值，血容量增加，但血浆蛋白没有明显增加，导致血液相对较稀，血浆胶体渗透压降低，进而水分渗透入组织间隙而发生水肿。

孕期水肿究竟该怎么办？

1

水肿了？试试这些小妙招

01

孕期瑜伽

孕妈妈瑜伽和普通瑜伽不同，动作选择针对性强，且动作较舒缓，难度和运动幅度比普通瑜伽低。开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛。一开始几周每次活动5-10分钟，心率在正常范围内，每次增加2-5分钟，直至达到30分钟为止。每周锻炼2次，如果身体感到疲劳，锻炼的方法和锻炼强度可以适当的调整。注：对于孕期瑜伽锻炼的次数、强度及时长等建议在医生指导意见下进行。

02

利尿果蔬

通过食用一些新鲜的瓜果来达到减轻水肿的目的。冬瓜水分充足，具有清热解暑的作用，对孕妈妈来说有止渴利尿之功效。冬瓜若和鲤鱼一起熬汤，则可以有效地减轻孕妈妈下肢水肿的症状。西瓜、萝卜对消除下肢水肿也有较好的功效。饮食不要过咸、辛辣，口味以清淡为主，低钠饮食。

03

充分休息

对于孕妈妈来说，充分休息是必须的，只有在全身放松的时候，。心脏、肝脏、肾脏等负担会减少，水肿会有所减轻。睡前可以用枕头垫在双腿下，抬高双腿15～20分钟，可以帮助血液回流、减轻静脉内压力;睡觉时可采取左侧卧，避免压迫下腔静脉，减少血液回流的阻力。

04

蛋白质的摄入

通过增加饮食中蛋白质的摄入，以提高血浆中白蛋白含量，改变胶体渗透压，可以将组织里的水分带回到血液中。

05

按摩小腿缓解疲劳

长途跋涉会造成孕妇脚踝小腿等处乏力酸胀，严重的会出现水肿等症状。如果您是坐车旅行，请每90分钟停一次车，站到地上轻轻地伸展小腿和双臂以缓解疲劳。如果您是乘飞机，假设身边的位子是空的，可以在征求服务员同意的情况下，将腿平放在座位上，并用手按摩脚踝和小腿肌肉以缓解肢体疲劳促进血液循环。一双舒适随脚的鞋也是您在外出时必不可少的。一旦到达目的地一定要让自己先休息调整一下再安排事情。

2

水肿了就别这么吃了！

①控制盐分的摄取

孕妇水肿期间应保持饮食清淡，少吃或不要吃过咸的食物，尤其是用盐腌制的食品。

②性寒滋腻的食物

孕妇水肿不能吃性寒滋腻的食物，就是指孕妇不能吃寒性的食物、滋阴的食物和不易消化的食物。比如苦瓜、藕、竹笋、空心菜、甘蔗等都是寒性食物，山药、银耳、百合、红枣、黑芝麻、蜂蜜、无花果等都是滋阴的食物，油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等是不易消化的食物。这些食物孕妇水肿期间最好是不要进食，不然容易引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。

③海腥发物

孕妇水肿时不能吃海腥发物，不然容易诱发一些有水肿症状的疾病。

④辛辣刺激性食物

孕妇水肿期间是忌食辛辣刺激性食物的，此类食物包括含有大量葱、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮、八角、小茴香等佐料的食物。怀孕期间本来就要少吃辛辣刺激性的食物，如果孕期水肿就更要忌口，不然也会加重水肿。

水肿是妊娠期正常的生理改变，在妊娠晚期，这种现象表现得更为明显。因为随着孩子的不断成长，子宫压迫下腔静脉，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，血流不畅，压力增加，水分在压力作用下渗透到细胞间液形成浮肿，所以建议你在平躺时，把脚抬高，坐着的时候，把脚稍稍垫高，同时也要注意运动，少吃盐以及精加工的包装食品。如果浮肿现象严重(体重增长>0.5kg/周)，必要时就要进行利尿治疗。

*科普文章，仅供参考。如有问题请及时就医，谨遵医嘱。