你的宝宝可以吃辅食了吗？

原标题：你的宝宝可以吃辅食了吗？

宝宝比之前长大了，

母乳提供的营养不能满足身体需要，

需要提前添加辅食。

如何判断宝宝可以进食辅食，对很多妈妈来说是一项需要综合准备的“技能”。

编辑 / 梦芩 文 / 王琳

给宝宝添加辅食之前，

这几个提醒要先认真看看。

01

吃奶次数减少作为添加辅食的理由

研究表明，从宝宝满月到6月龄左右期间，除了短暂的生长高峰会出现吃奶量的明显增加以外，其余大部分时间内宝宝对于奶的需求量基本保持稳定。1～3月龄的宝宝平均每天需要的母乳量为500～750毫升，4～6月龄宝宝为800～1000毫升。有的妈妈认为宝宝随着月龄增大，每次的吃奶量会有所增加，但由于大月龄的宝宝每天的吃奶次数比第1、2个月时有所减少，因此总量与之前相差并不大，并不能将吃奶次数减少作为添加辅食的原因。

02

宝宝长得偏瘦，

需要添加辅食来增加营养

有的妈妈认为自己的宝宝长得偏瘦，需要提前添加辅食。其实母乳无论从能量密度，还是营养成分的全面程度，或是容易消化的程度来讲，都远胜于其他辅食。提前添加辅食会使宝宝减少吃奶量，进一步减少营养素和能量摄入，减缓体重增长。

03

为了防止宝宝变胖，

应当提前添加辅食，以减少奶量

有的妈妈担心宝宝吃奶量大，摄入过多容易造成肥胖，想当然地通过提前给宝宝添加辅食来减少吃奶量。有研究显示，体重增加过快、家族中有肥胖成员的宝宝应当在保证纯母乳喂养的基础上满6月龄之后再添加辅食，以降低日后发生肥胖的风险。

04

“邻居王大妈”说

要给宝宝喝菜水和果汁，是这样吗？

不建议给宝宝喂菜水和果汁。无论在纯母乳喂养阶段还是辅食尝试阶段，菜水和果汁对于宝宝的营养需求来说都不是必需的，同时，购买的果汁中含有较高的糖分，不利于宝宝的营养均衡和牙齿健康，还会影响宝宝的吃奶量，导致各类营养素的摄入和吸收受到影响。根据美国儿科学会、英国国家医服务体系、澳大利亚国立健康与医学研究理事会给出的建议，6月龄内的宝宝不建议添加任何果汁。

给宝宝添加辅食之前，

应该做好哪些准备呢？

01

准备好制作辅食和喂辅食的工具

俗话说“工欲善其事，必先利其器”，给宝宝吃饭的工具更是马虎不得。喂辅食需要准备一套餐具。

02

购买强化铁米粉

强化铁的米粉应作为第一种喂给宝宝的辅食。首先，米粉属于最不容易引起过敏的食物之一，同时米粉的纤维素含量较少，容易消化，并富含碳水化合物，口感软滑。其次，由于此时期宝宝体内储存的铁元素几乎被消耗殆尽，所以强烈建议选择强化铁米粉作为宝宝的第一份辅食。

03

做好心理准备

刚开始接触辅食，有的宝宝可能会把食物弄到嘴边、身上、地板上，甚至是大人身上……

对于这种情况，要做好各种准备工作，比如选择非玻璃、非陶瓷材质的餐具，喂饭时给宝宝戴上围嘴，不要在沙发、床上等不易清洁的地方喂辅食。

有的宝宝可能会不停地用舌头把食物顶出来，整个喂食过程并没有想象中顺利。

每一种食物需要大人不断地尝试几次甚至几十次，宝宝才能最终接受。

有的宝宝只吃一点点就再也不吃了。这种情况不要强迫他把所有准备好的食物都吃掉，否则会影响宝宝对食物的兴趣，不利于之后的辅食添加。

把握宝宝添加辅食的时机，

需要掌握几个关键信息。

01

纯母乳喂养

第6个月的宝宝仍应坚持纯母乳喂养，按时哺乳。每天的吃奶量平均为800～1000毫升。每天补充400国际单位维生素D。

02

观察宝宝

进入第6个月，很多宝宝逐渐出现以下表现，说明已经做好接受辅食的准备了。

• 会独立坐。 宝宝会坐，有助于辅食的吞咽，减少反流的发生。
• 胃肠道成熟。 如大便逐渐转变为成形的黄色大便。放屁多、大便中泡沫多、绿便腹泻、便秘等异常情况不再像以前那样频繁。
• 刚出生的宝宝胃肠道屏障功能并不完善。 当宝宝5～7个月时，胃肠道会出现短暂的生长高峰，原本排列疏松的上皮细胞逐渐紧密，同时胃肠道可以制造分泌性免疫球蛋白A，分泌性免疫球蛋白A附着在肠壁内侧，可以防止各种可疑的“异种蛋白质”进入血液引发胃肠道不适、特应性皮炎等过敏反应。
• 吐舌反射逐渐消失。 4月龄以内的宝宝存在吐舌反射，会自动将进入嘴里的食物用舌头推出来，以防止窒息。5～6月龄时，该反射逐渐消失。
• 呕吐反射有所减轻。 半岁左右的宝宝存在呕吐反射，轻压宝宝舌根会作呕。该反射允许宝宝吞咽液体，而当宝宝吞咽较为黏稠的食物或者固体食物时会出现呕吐，目的是防止物体误入气道导致窒息，是一种保护性反射。6个月以后该反射会有所减轻，吞咽黏稠度逐渐增大的食物可以逐渐降低该反射的敏感度，直到反射消失。过晚添加辅食会使该反射消失时间延迟。

• 开始出牙或还未出牙。 出牙有助于咀嚼食物。通常每个孩子出牙的时间差异较大，出牙时间受到遗传因素、孕期营养、出生后激素和营养等多方面因素的影响。但出牙并不是添加辅食的必需条件，没有出牙的宝宝同样可以添加辅食，如泥状辅食。
• 有咀嚼动作。 当爸爸妈妈吃东西的时候，宝宝会模仿进行咀嚼动作。这有别于吸吮动作，是宝宝口周肌肉群相互配合的另一组较为复杂的动作。
• 会用勺子喝奶。 当使用勺子给宝宝喂奶时，宝宝可以喝进勺中的母乳或配方奶，并完成吞咽的整个动作。
• 被食物的味道吸引。 当家里其他人吃饭时，宝宝会表现出强烈的想要吃的意愿，目光锁定食物，有吞咽、流口水的动作，有时甚至会用手抓住食物往嘴里放。
• 对母乳的需求增大。 宝宝会不停地要求吃母乳，而两次母乳的间隔明显短于之前的情况。这也是一个宝宝准备好要加辅食的表现。不过需要排除通过吃母乳来缓解出牙期造成的牙龈不适，6月龄左右出现的一次短暂生长小高峰，以及由于患病身体虚弱对母乳依赖加强等。

如果你的宝宝出现了以上的一些表现，说明他的身体已经做好了接受辅食的准备，可以尝试少量添加泥状辅食。由于此时宝宝的消化系统并未发育成熟，所以切忌一次给予过量且种类过多的辅食，这个时期还是以尝试为主。