DHA真的有这么好吗，能让婴儿到十几岁的孩子变聪明？

原标题：DHA真的有这么好吗，能让婴儿到十几岁的孩子变聪明？

越来越多的宝妈都在给孩子补DHA。因为大家都说DHA是脑黄金，孩子多补补可以更聪明。谁也不想让孩子输在起跑线上。可是DHA到底是什么呢？又要怎样去合理补充呢？

DHA是什么

沈阳九州家圆医院的专家表示：DHA是一种长链多不饱和脂肪酸，学名叫“二十二碳六烯酸”，俗称“脑黄金”，是视网膜光受体中最丰富的多不饱和脂肪酸，同时还具有促进胎儿大脑发育的作用。

DHA的类型

鱼油DHA

来源于深海鱼类，鱼类以含DHA的海藻为食，大鱼又吃小鱼，鱼体内就富集了DHA。

主要形态为：

1、鱼油乳剂，这类乳剂鱼腥味较重，很多人都吃不惯。

2、鱼油软凝胶，这种鱼油虽然没有难以接受的异味，但是大颗粒胶囊有时候不方便小孩子吞服，且一定要选择正规厂家生产的产品，以免遇到“毒胶囊”等。

优点是价格比较便宜，缺点是含量比较低、腥味比较大且由于近年来海水受到重金属的污染，一些深海鱼也可能受到汞，铅等的重金属的污染而对人体健康造成影响。此外，鱼油中不仅仅只有DHA和EPA，还有大量对人体有害的胆固醇。

藻油DHA

来源于微藻类，直接从海藻中提取的有效成分，不经过食物链没有海洋的污染。

主要形态有：

1、藻油软胶囊，不需吞服，咬破吸食。

2、DHA冲剂，研究表明，DHA冲剂相对于DHA胶囊，可以提升2倍的吸收效率。

藻油优点是腥味少、含量高，缺点是价格比较贵。

两者各有优劣势，且都属于补充外来DHA也就是强性补充，对宝宝来说，还有不容忽视的一个问题，那就是量的问题，DHA并不是补充越多越好，过量补充会导致一系列副作用的发生。DHA与其它营养物质一样需要一个合理摄入量，即必须讲究营养均衡。摄入过量的DHA，会产生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障碍者要适当控制DHA的摄入量，以免引起出血或加重出血。

DHA应该怎么补？

1、婴儿的DHA补充

对于母乳喂养的足月婴儿，通过母乳就能获得足够的DHA，并不需要额外补充。但对于无法母乳喂养或母乳不足的宝妈来说，就要另寻它法了。

比如可以给嗷嗷待哺的小宝宝喂含有 DHA 的配方奶粉，选择DHA 含量占总脂肪含量 0.2%～0.5% 左右的配方奶就可以了。

2、幼儿的DHA补充

对于已经过了喝母乳年纪的小朋友，就可以开始在饮食中加入一些富含DHA的食物，比如鱼虾、海鲜（应避免高污染的鱼类）、紫菜、海藻、蛋黄或者DHA补充剂等等，每周2~3次。