这些食物中含有大量的盐和糖，你知道吗？

原标题：这些食物中含有大量的盐和糖，你知道吗？

粉哥导读:对于宝宝吃盐和吃糖的问题，很多新手爸妈们会非常纠结：书上说：“宝宝吃盐过早会伤肾；而老人们却说：不给宝宝吃盐，宝宝哪有力气学爬、学走、学跑？到底谁说的对？”

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宝宝不吃盐，真的会没力气吗？

首先来了解下： 我们为什么要吃盐？

盐不仅仅是调味剂，它还可以为我们提供生命活动所必需的钠。简单点说，我们吃盐主要是为了补钠。

食盐的主要成分是氯化钠，其中的钠离子对维持人体组织液渗透压平衡、调节神经与肌肉的刺激感受性很重要，所以才会有“不吃盐没力气”的说法。

但食盐过多也不是一件好事，所以，《中国居民膳食指南》对不同年龄段的盐摄入量给出了如下建议：

● 0-1岁宝宝： 一丁点盐也不要吃！

● 1-2岁宝宝： ≤1克盐；

● 2-3岁宝宝： ≤2克盐；

● 4-5岁宝宝： ≤3克盐；

● 成人： ≤6克盐。

● 0-1岁宝宝： 一丁点盐也不要吃！

● 1-2岁宝宝： ≤1克盐；

● 2-3岁宝宝： ≤2克盐；

● 4-5岁宝宝： ≤3克盐；

● 成人： ≤6克盐。

很多家长会问了，为啥1岁内的宝宝可以不吃盐？缺钠会不会没有力气？

当然不会！要知道，钠离子并不只存在于食盐里，很多食材当中都含有钠，这类看不见的钠又被称为“ 隐形盐”。

我们熟知的母乳、牛奶、面包、芹菜等食物中都含有钠，只要宝宝每天饮食正常，完全能满足他对于钠的需要量了，因此家长完全不用有宝宝缺钠的顾虑，更不用担心宝宝没力气。

还有一些“将心比心”的家长，会觉得不加盐的食物真心咽不下去，大人自己都不爱吃，孩子怎么会爱吃呢？这不是虐待宝宝吗？但其实宝宝的味觉远比大人灵敏得多，大人觉得索然无味的食物，在宝宝的舌尖上真可能是无与伦比的美味~

如果你有给宝宝吃成品辅食的习惯，请一定仔细阅读外包装上营养成分表中钠的量，通过钠和盐的换算公式来计算对比，判断宝宝适不适合吃，每次应该限量吃多少。

盐与钠的换算： 2.5g盐≈1g钠（or 1g盐=400mg钠）

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坚决不让吃糖，对宝宝真的好？

对于甜点的迷恋，几乎是我们童年最幸福的时光缩影。只要手握棒棒糖，前一秒还哭得梨花带雨的宝宝，秒变晴天。

但是很多家长担心宝宝吃糖会长蛀牙，于是严防死守，力争让孩子和糖绝缘。

此外，由于糖类本身比较黏稠，容易附着在牙面上，而且吃糖从开始到完全溶解所需的时间也比较长，无形中增加了糖与牙齿的接触时间，增加了患龋齿的风险。

但尽管如此，完全禁止宝宝吃糖是没必要的。

吃糖，除了获得生理上的满足，同时也是为了获得心理上的满足。

如果家长过分限制，则可能适得其反，反而激发起孩子更大的好奇心，更希望能吃到，一旦有机会时就会过量进食。

那怎么让孩子做到糖分摄入不过量呢？

堵不如疏！

可以在吃糖果之前和孩子约定好，吃多少，吃完后一定要刷牙，如果做不到，那么下次的糖果就不能吃了。

（来源：电影《当幸福来敲门》）

还可以用健康的天然食材来代替糖果，比如用水果干代替水果糖，吃上去同样是酸酸甜甜的，还能补充一定量的矿物质。当然了，水果干含糖量也很高，在摄入量上也要加以控制。

另外，不要忽视食物中的隐形糖，像蜂蜜、果汁、饼干蛋糕类食物中，其实也含有很多 世界卫生组织限制宝宝摄入的“游离糖”，也应该让宝宝少吃。