做好5件事，和便秘说再见！

原标题：做好5件事，和便秘说再见！

做好5件事，和便秘说再见

四川省眉山市中医医院 董晓燕

随着社会经济不断发展，人们每日面临巨大的生活工作压力，很多人也因此没有养成良好的生活和饮食习惯，这就导致便秘的高发。如果经常频繁便秘，需要积极查明原因，因为长期的便秘很有可能对身体健康造成不利影响。

长期便秘4危害

便秘主要是指的各种排便障碍，包括连续多天不排便、排便时腹痛甚至出血、大便干燥发硬结球等。偶然发生便秘一般是因为意外因素引起的，即使不关注，可能在稍后一段时间就能恢复；但是若经常发生便秘，或者是长期便秘，那么就需要特别引起重视，因为便秘会对身体造成很大的危害。

第一，便秘本身也有一部分原因，是因为肠道的分泌物过少造成的，而经常便秘反过来又会对肠道黏膜造成损伤，肠道经常处在恶劣的环境下，容易产生各种问题，包括食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、口臭、排气多等，长时间下来还会影响食欲造成营养不良。

第二，出现便秘的人排便过程中会长期用力，这会造成心率加快，导致心肌耗氧量的增加，引起“排便性心绞痛”，进一步会导致心肌梗死。所以中老年人特别的是患有高血压、心脏病、脑动脉硬化的人群，便秘可以诱发心血管意外事件。

第三，便秘也会产生重大的心理影响，很容易导致焦虑和抑郁等问题，而且人焦虑的程度越是严重，排便过程就越是困难。

第四，堆积的大便会对肠道有很强的压迫作用，所以经常便秘的人更容易出现痔疮。

长期便秘，做好5件事

发生便秘后，首先要查找原因，在排除肠道器质性病变后，可以尝试以下方法