宝宝0~4岁之间，每天睡眠时间多长为正常？

原标题：宝宝0~4岁之间，每天睡眠时间多长为正常？

“哄孩子睡觉”是父母最大的课题之一，孩子不同的气质及照顾方式会影响他们的睡眠时间及质量，更左右着父母每一天的精神。

良好的睡眠对孩子成长的重要性

睡眠对宝宝生理发展来说很重要，孩子的生理发育都是在睡眠中进行。生长激素分泌高峰期在晚上，孩子睡得多就会长得快、高大、有句老话“一觉大一寸”不是没有道理的。孩子的大脑尚未发育成熟，一点刺激都会感到疲倦，睡眠有助于恢复精神，并促进心智及生理发展。睡得好的孩子脾气会较温顺、不会暴躁，注意力比较集中，警觉性、反应也会较好。

何如判断孩子睡眠质量的好坏？ 每次能睡多久？

新生儿的睡眠通常分作大小眠，大眠指的是长时间（5~6小时）的睡眠，而小眠则是指短则约20分钟的小睡时间。人的睡眠分作浅睡眠的“快速动眼期”及陷入熟睡的“非快速动眼期”。在一个完整的睡眠时间当中，快速动眼期约40~50分钟即有一个循环，因此孩子熟睡最快约50分钟即会起来，若只是稍微发出一些声响后又继续睡下去，即可推算孩子大概又会再睡50分钟。浅睡的时候，孩子会有一些微笑，或者撅噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，胳膊腿动一动，有时哼哼唧唧有点声音，这属于正常现象。父母不要认为他睡得不踏实，实际上孩子浅睡状态就是这样的，所以家长不必去护理，去过度关照他，不要去管他，反而有好处。

宝宝每天该睡多长时间？

从小到大的睡眠时间，大致来说是由长而短的，睡眠时间有迹可循。3个月以下的婴儿所需的睡眠时间最长，一天大约有11~18小时都在睡觉，平均睡眠时间约为15个小时，其中白天与黑夜的时间各占一半，睡眠时间也不太一定。

总的小孩睡眠情况时这样的：生下来一天总的睡眠时间是18~20小时，1~3个月是15小时，6个月的孩子大概是14小时，到1岁就是13小时，2岁12小时，3岁11小时，4岁以后大概10小时一天。

有44%的孩子，2个月晚上能睡5~6小时，到6个月的时候，大多数孩子都能睡长觉，睡6个小时左右。白天可以睡2~3个小觉。平常小的孩子白天1岁以内可能睡2~3次，两三岁时中午一个午觉就可以了。

孩子3个月之后，睡眠时间会逐渐固定，并进入白天睡眠时间短、晚上睡觉时间长的模式，3个月前所出现的日夜颠倒现象也会慢慢改善，4个月以上的孩子70%晚上可以连续睡5~6小时，到了1岁已经可以进步到晚上连续睡10~12个小时。

温馨小贴士：孩子在夜晚中短暂醒来时正常的现象。当父母发现孩子如呼吸困难、经常难以入睡、时常显露睡眠不足、不寻常的惊醒、对睡觉有恐惧，影响到孩子的行为（专注力、暴躁），则应请教医生，找出是否有其他尚未被发现的因素。

温馨小贴士：孩子在夜晚中短暂醒来时正常的现象。当父母发现孩子如呼吸困难、经常难以入睡、时常显露睡眠不足、不寻常的惊醒、对睡觉有恐惧，影响到孩子的行为（专注力、暴躁），则应请教医生，找出是否有其他尚未被发现的因素。

温馨小贴士：孩子在夜晚中短暂醒来时正常的现象。当父母发现孩子如呼吸困难、经常难以入睡、时常显露睡眠不足、不寻常的惊醒、对睡觉有恐惧，影响到孩子的行为（专注力、暴躁），则应请教医生，找出是否有其他尚未被发现的因素。

温馨小贴士：孩子在夜晚中短暂醒来时正常的现象。当父母发现孩子如呼吸困难、经常难以入睡、时常显露睡眠不足、不寻常的惊醒、对睡觉有恐惧，影响到孩子的行为（专注力、暴躁），则应请教医生，找出是否有其他尚未被发现的因素。

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