带鱼营养丰富，挑选注意4个地方，让你买到新鲜好带鱼！

原标题：带鱼营养丰富，挑选注意4个地方，让你买到新鲜好带鱼！

挑选带鱼注意4个地方

国家注册营养师 马跃青

带鱼味道鲜美、肉质细腻、富含钙质。《中国食物成分表》显示，每100克带鱼（切段）中含钙431毫克，是同等重量牛奶的4倍多，是名副其实的天然“钙库”。带鱼还富含有利于钙吸收的维生素D、镁等营养素，以及优质蛋白质和不饱和脂肪酸。

挑选带鱼时要注意看以下4个地方：

1看鱼体

鱼体饱满匀称，体形完整，坚硬不弯，肉厚为佳。如肉质松软，说明解冻时间过久。

2看色泽

鱼 体灰白或银灰色为佳。如呈黄色或银粉掉落很多，说明带鱼被倒腾的次数较多，表皮氧化不新鲜。

3看鱼眼

眼球凸起，黑白分明，洁净无污为佳。如果带鱼眼球下陷、浑浊就不要买了。

4看冰层

目前市场上卖的大部分是冻带鱼，冰层太 厚的不划算，太薄的银粉掉落严重，建议挑冰层适中的。

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