国家卫健委疾控局发布《儿童青少年防控近视系列手册》，照着做就对了！
国家卫生健康委疾控局发布《儿童青少年防控近视系列手册》
3~18岁儿童青少年近视这样防控
10月26日，国家卫生健康委疾控局发布了《儿童青少年防控近视系列手册》。这套手册由国家卫生健康委疾控局策划、首都医科大学附属北京同仁医院编著，分为幼儿园篇、小学生篇、初中生篇和高中生篇，从不同年龄段青少年的特点出发，引导家长和孩子共同呵护眼健康。登录国家卫生健康委疾控局官方网站，即可阅读下载该手册PDF版。
幼儿园：3岁要学会看视力表
判断孩子视力是否正常要考虑年龄因素，可以参考以下标准：2~3岁视力可达0.4，3~4岁可达0.5~0.7，4~5岁可达0.8~1.0，6岁以上可达1.0。
警惕近视常见的早期症状：看远模糊（看不清黑板上的字，或抱怨屋子里的光线太暗）、看远处时经常眯眼、读书看东西时眼睛贴得近、频繁眨眼、经常皱眉、经常歪头看物体、看东西时眼睛斜。
正常出生的宝宝，在6个月时应到医院进行屈光筛查。如果宝宝屈光状态正常，可以每隔6~12个月做定期检查。早产儿、低出生体重儿应在出生后按要求及时进行眼底病变筛查并定期追踪。3岁左右时，小朋友要跟着爸爸妈妈学会辨认视力表，每6~12个月定期检查视力和屈光度。
新生儿双眼处于远视状态，称为“远视储备”。近距离用眼时间长、负荷重，长此以往导致孩子“远视储备”的过早消耗，最终引起近视等问题。所以不鼓励儿童过早使用电子产品。
户外活动可以有效预防近视的发生和发展，儿童每天睡眠不少于10个小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
小学：连续读写别超过30~40分钟
小学期间是近视的高发阶段，家长应当每隔6~12个月带孩子到正规医疗机构进行视力检查，同时建议进行散瞳验光和眼轴长度的测量。
近视的孩子如果长期不戴眼镜，视网膜一直都成模糊像，从而会通过动眼调节、眯眼、歪头等来改善，长时间会导致视疲劳，可能造成近视度数增长。如果两只眼睛近视度数差别大，且不戴眼镜，长时间可能会抑制视力不好的眼睛看东西，影响双眼的立体视觉，使视力不好的眼睛变成弱视。
一项研究通过长期观察发现，始终坚持做规范眼保健操的儿童，其近视进展慢于做不规范眼保健操或不做眼保健操的儿童。
非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。读写连续用眼时间不宜超过30~40分钟。使用电子产品学习30~40分钟，应休息远眺放松10分钟。在家时可以通过毛巾热敷的办法，促进眼部血液的循环。
小学生的睡眠时间要求为每天10个小时。
初中：学会交替遮盖眼睛自查视力
无论初中生是否已经近视或戴镜，都建议每隔6~12个月到正规医疗机构检查一次视力，同时进行验光检查。
近视度数小于300度称为低度近视，近视度数为300~600度称为重度近视，近视度数大于600度称为高度近视。高度近视和病理性近视者要注意避免剧烈活动、震动，以及外力碰击眼球，以免发生视网膜撕裂、脱离等眼底疾病；尽量避免剧烈冲击性头部运动，如跳水、举重、玩过山车等。
初中生要学会自己关注视力状况，可以交替遮盖眼睛自查视力。如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应尽早到眼科医院检查。
平时认真规范做眼保健操，正确地按揉穴位，以感觉到酸胀为度。合理饮食，营养均衡，控制甜食、油炸食品的摄入量，少喝碳酸饮料。保障睡眠时间，初中生每天9小时。
高中：不盲目依赖激光近视手术
高中生建议每6~12个月检查一次视力，戴眼镜的孩子大约每12个月进行一次散瞳验光。这个年龄段，孩子的学习压力增加，开始大量的近距离阅读学习，户外活动时间减少，因此是近视发生发展的“重灾区”。
学生和家长要明白，角膜激光近视手术并不能治愈近视。它只是使用由电脑精确控制的激光束对角膜进行切削，即在自己的角膜上磨出了一副合适的矫正“镜片”，从而使外界光线能够准确地会聚在视网膜上。术后1~2个月应减少近距离用眼时间。
未成年人随着年龄增长，近视度数还会出现不同程度的增高。所以如果此时做近视手术，虽然矫正了近视，但是由于近视度数未定型，术后眼轴会进一步延长，视力可能会再次下降。 （楚超整理）
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