孕期水肿少喝水就不肿了？小心更肿！

原标题：孕期水肿少喝水就不肿了？小心更肿！

问：孕期水肿就要少喝水，不然会更肿？

答：ＮＯ！小心更肿！

孕期水肿是怎么造成的？

孕期水肿3个主要原因

1.孕期雌激素增加,导致肾小管对钠的重吸收增加，体内钠聚集，引发水肿；

2.孕期血容量增加，红细胞增幅小于血浆增幅，血浆蛋白基本不变，血液变稀，血浆渗透压降低，水分移动到组织而水肿；

3. 增大的子官，压迫腹部血管，使盆腔及下肢血管内的血液淤积，压力增加，水分在压力作用下容易渗透到组织间隙，形成水肿。

如果准妈妈原本就容易因为喝水而出现脸部浮肿的情形，建议每晚睡前应避免喝开水、饮料等液态物品，尽量集中在白天时段饮用，也能减少半夜跑厕所的次数；此外，若健康状况良好，手脚却因体质容易水肿，通过适量运动都能减缓症状。

是水肿还是变胖了？

按一下就知道了！

方法：用大拇指压在小腿胫骨处，当压下后皮肤明显凹下去，不能很快恢复，则为水肿。反之，孕妈，你是真的变胖了！

1

生理性水肿：

2

病理性水肿：

如果孕期容易出现水肿，你就要做好心理准备，在产后头三四天，水肿还会暂时加重。这是因为，你的身体开始恢复正常后，所有作用于孕期的多余组织、血管和液体现在都得通过肾脏被溶解和排出。

水肿需要就医吗？

第一，若外观上双脚水肿造成浮肿差异大，可能为局部疾病造成的水肿；

第二，腿部有酸、麻、痛的情形，因严重水肿会压迫到神经，导致神经受伤；

最后，孕妈咪须定期测量血压，若血压过高，就要注意是否为妊娠高血压或是有子痫前症的风险。

孕期水肿怎缓解？

方法一

休息

方法二

低盐饮食

方法三

多吃利尿食物

荸荠

冬瓜

鸭肉

蔬菜水果

方法四

增加蛋白质的摄入

孕妇每天都应摄取优质的蛋白质，例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、枸杞、红枣、黑枣、柠檬、醋、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。

少吃或不吃难消化和易胀气的食物

方法五

多做按摩促进血液循环

穿着舒适的鞋子和袜子。不要穿过紧的袜子以免压迫脚踝及小腿影响血液回流。鞋子要穿得舒适，孕期脚肿了，鞋子也要相应的增大码数。

怀孕造成的水肿，是因荷尔蒙的关系，因此产后就会恢复，无须过于担忧，但依照每个人体质不同，恢复的速度也不一样。

最重要的是预防甚于治疗， 孕期体重应保持增加10到12公斤为宜，倘若增加幅度超过12公斤，多出的体重就可能是水分及脂肪，因此，确实做好孕期体重控制，可加速产后恢复情况。