新妈妈在产后要如何保健

(三)护理与保健措施

1.定期进行家庭访视通常在产妇出院后3～7d内社区护士应进行第一次访视，分娩后第28～30天进行第二次访视。如为高危产妇或出现异常情况时应酌情增加访视次数。访视时应检查产妇的健康状况，检查评估婴儿的健康状况，督促产妇到医院进行产后复查及对产妇进行产后生活保健指导。指导产妇自己学会观察恶露情况，如出现恶露异常、眩晕、呼吸困难、恶心、口渴、不安等症状，应警惕是否有产后出血发生的可能，应及时就医。

2.指导创造适宜的居室环境产妇的居室环境温度宜为20～22℃，光线适宜，定时通风换气，保持空气清新，通风时注意防止产妇受凉。

3.指导摄取合理的营养不进行母乳喂养的产妇进食量应与怀孕前相同。进行母乳喂养的产妇可增加食量，不必限制餐数，但宜少食多餐，饮食均衡。

4.指导产妇保证充足的休息和睡眠，并指导其采用正确的卧位以维持脊柱及骨盆平直，减少腰背部的伤害。同时，指导产妇进行适当的活动，有助于各器官恢复以及身材复原，活动时应避免过于疲劳。

5.指导产妇注意外阴部清洁卫生，每日清洗(产后4w内禁止盆浴)，勤换内衣，使用消毒会阴垫，并注意经常更换，学会进行乳房自我护理。

6.指导并协助产妇成功实施母乳喂养鼓励产妇建立需要性哺喂，新生儿越早开奶越好，正常足月新生儿出生半小时后即可开始哺乳，最晚不宜超过出生后2h。

7.指导产妇如何退奶，学习有关小儿护理的各种知识及技巧，指导性生活及避孕措施，指导其用药，以免通过乳汁影小儿。

8.指导产妇预防血栓性静脉炎发生指导产妇在卧床期间进行上下肢运动。产妇卧床时不宜使用膝部支撑物或将枕头垫在膝下，以免影响下肢血液循环。此外，应避免交叉两腿及长时间坐位。

9.对产妇的心理支持鼓励其与亲友沟通、交流经验、宣泄情绪。同时，社区护士应与产妇配偶沟通使其理解和支持产妇，另外，协助产妇、配偶与小儿建立亲子依附关系。

在产后调养好身体，做好保健工作，让产妇的身体尽快恢复，这样才能更好的进行育儿，宝宝也才能健康茁壮的成长。所以，不管是为了自己的健康，还是为了宝宝的健康，新妈妈们都要努力才是。