秋冬季进补，这些误区请避免！

原标题：秋冬季进补，这些误区请避免！

秋季进补别补胖

多选低热量食物，多运动

燕声

进入秋冬季，很多人开始加入进补队伍。中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉介绍，秋冬季节，体内代谢下降，体力消耗减少，此时进补不仅能固本培元，使身体正气恢复，而且有利于驱病祛邪，使身体进入最佳状态。但如果走进进补的误区，效果就会大打折扣。

进补不宜急，要先调脾胃

生活在都市中的现代人，大多精神压力较大，工作超负荷，晚上熬夜情况较多，所以经常会因睡眠不足等原因而有疲劳乏力、精力下降之感，因此适当进补有助于消除疲劳、调节人体阴阳平衡。但有些人在大餐过后，却常又觉得肠胃不适。于是有的人便认为自己虚不受补，放弃了进补计划。黄启辉说，出现这一问题不在于进补的食物上，而在于进补的方法不对。进补不能太急，必须先调整好脾胃功能，这样才可以让进补事半功倍。

那么，怎样才能先把脾胃功能调好呢？可吃些健脾开胃的食物或中药，如党参、太子参、炒意苡仁、山药、莲子、砂仁等。具体如何选择药物，需请专业医生诊断后给出建议，切不可自行用药。

生病不能补进补需对症

很多人只知道一味进补，不注意辨识体质，看到别人进补什么自己也跟风，或者根据个人想象给自己下结论，结果往往达不到进补的效果。

黄启辉介绍，进补需根据各人的体质来选择补品和进补方式，在进补之前应先了解自己的体质。中医把人的体质分为九种：有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、气郁质、血瘀质、特禀质。而这个体质往往不是单一的，常常是几种体质的混合，如可能既有阳虚，又有气虚，同时还有痰湿症。这就和单纯的阳虚或气虚的进补法不同。辨证错了，很有可能导致后面进补医治的错误。

另外，需要特别注意的是，伤风感冒时不能进补，不管是温补的人参、鹿茸，还是清补的沙参、玉竹，或是平补的枸杞、燕窝，都一概不能食用。等感冒完全好了之后，再行进补。养生虽然不像治病那样有严格的要求，但起码应分清寒热虚实，若不辨寒热妄投药膳，则容易导致“火上加火”、“寒上加寒”。

进补要防胖润燥更重要

秋天，天气渐渐转凉，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，这就是秋燥，与秋天特有的天气有关。故秋天应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有收敛、生津、止渴等作用。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此应多吃有润肺生津作用的食品，例如百合、莲子、山药、藕、平菇、番茄等。

除了少数阳虚体质者外，其他人不要过多食用温热的食物或药物，如羊肉、狗肉、人参、鹿茸、肉桂等，否则极易加重秋燥。

另外，秋补也要防肥胖。秋季是进补的季节，也是容易发胖的季节，肥胖者更应注意减肥。首先，应注意饮食调节，多吃一些低热量食物，如赤小豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等；其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地进行体育锻炼。