解决这些问题产后烦恼去无踪

科学缓解产后腰腿痛

许多新妈妈分娩后或多或少都会感到腰腿痛，因为在怀孕期间，胎宝宝的发育使子宫增大，同时腹部也变大，重量增加，变大的腹部向前突起，为适应这种生理改变，身体的重心就必然发生改变，腰背部的负重加大，所以孕妈的腰背部和腿部常常感到酸痛。

到了分娩的时候，妈妈们分娩时多采用仰卧截石位，在产床上时间较长，且不能自由活动，分娩时要消耗掉许多的体力和热量，致使腰部和腿部酸痛加剧。

坐月子期间，有的新妈妈不注意科学的休养方法，活动锻炼不得法，有的新妈妈过早的参与劳动，还有的新妈妈产后睡弹簧床也不利于腰腿部的恢复，这种种情况都可以引起新妈妈在产后感到腰腿部疼痛较重，最终引起月子病。

产后腰腿痛的预防措施主要有：

1. 注意休息和增加营养，不要过多过早地用手干重活。不要过早地持久站立和坐，更不要负重。

2. 不要用冷水洗澡或者泡手脚，注意手足部保暖，不要受凉，不要穿拖鞋或者赤脚穿凉鞋，最好穿袜子和布鞋。

3. 每天坚持做产后操，保持适度的运动。

产后抑郁症不可怕

现代人压力大，尤其是刚生完宝宝的新妈妈，产后坐月子期间，得忧郁、沮丧以及精神症状的比例越来越高。

新妈妈面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的宝宝，做妈妈的内心，压力实在不小。加上和宝宝的作息、睡眠方式也不尽相同。这导致新妈妈的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力可能非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与忧郁。

就从哺乳来说，新生宝宝每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶，尿布也换了，可能仍哭闹不休，还不睡，这时就会让新妈妈感到气馁。这个时候很容易的抑郁症。

为了预防产后抑郁症，小编建议新爸爸与其他家人最好分担照顾宝宝的工作，如分摊一些尿布的换洗，或者承担琐碎的工作，都可以减轻新妈妈产后的压力。另外，新妈妈坐月子其实是最佳的抗忧郁剂，通过产后充分的休息及家人的支持，新妈妈必然很快就恢复体能。

产妇们应该振作起来，因为在坐月子期间，身体素质如果保养好，就能有一个较大的变化。可能会比怀孕之前更加健康美丽。因此，不用心理有一些负担之类。只要振作起来，打起精神，你完全可以找回原来的自己，甚至比原来还要健康美丽。只要有信心，这些都不是问题!