手脚冰凉，勤做这些事！

原标题：手脚冰凉，勤做这些事！

手脚冰凉勤晒太阳多运动

首都医科大学附属鼓楼中医医院 陈岩

冬季到了，很多人都有手脚冰凉的问题。手脚冰凉常见原因有气血不足、阳虚等。此外，体重较轻、体型较瘦的人因为脂肪、血管相对较少，而手指、脚趾运动较多，热度容易散失，较易出现手脚冰凉的情况。心脏衰弱的患者，无法使血液供应到身体末梢部位；抑或贫血的患者，循环血量不足，血色素和红细胞偏低，较容易出现指尖部分血液循环不畅，从而导致手脚冰凉。因此，手脚冰凉与血液循环有关。

改善手脚冰凉，除避免寒凉之食，避免思虑过度外，其他的无外乎“吃饱穿暖多运动，捂手泡脚晒太阳。进食可以较快地产生大量热量，让身体暖和起来，储存适量的脂肪，可帮助人体维持体温，改善手脚冰凉，因此要吃饱，另外还要穿暖。运动可促进血液循环，有效促进自身产热。坚持规律运动，也可增强心肺功能，从而有效地改善末梢循环，促进血液流动。睡前泡脚可促进末梢血液循环，改善手脚冰凉。需要注意的是，泡脚后要用毛巾擦干。晒太阳也可以帮助增加体温。如果做到了这些，手脚还一直冰凉，就要考虑疾病的可能性了，建议及时就医。