做好断舍离，轻装迎新年！

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做好断舍离，轻装迎新年

年底将至，又快到了岁末大扫除的时候。一个清新、干净的家庭环境，无疑会让新年过得更舒心。如今，断舍离正成为一种生活时尚。这一概念的风靡，始于日本杂物管理咨询师山下英子写的《断舍离》一书。“断”是指对那些自己不需要的东西不买也不收；“舍”是指处理掉堆在家里的没用的东西；“离”是指远离物质的诱惑，放弃对物品的执着。

外在的断舍离跟内心相关

生活在杂乱的空间中，会对生活的许多方面产生负面影响。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校的心理学家研究发现，当周围环境变得拥挤不堪时，我们会感到更加焦虑和紧张。该研究还发现，住在杂乱房子里的妈妈们，压力荷尔蒙皮质醇水平更高。

美国现代心理学主要流派行为主义观点认为，人的所有外显行为，都是内心世界的反映。我们可以通过一个人的外在表现推断他的内心状态和心理过程。譬如，一个人房间很混乱，很大程度上反映了他内心的混乱；一个人喜欢囤东西，反映了他对物质匮乏的恐惧和焦虑。

国家二级心理咨询师杨剑兰指出，外在的断舍离，跟内心世界息息相关。外在生活很难做到断舍离的人，内心也有很多无法断舍离的东西，比如某个人、某些欲望、某种情结。断舍离的外在练习，正好有助于梳理内心世界，重建内心的秩序。

回想一下，你有多少次因商场打折促销，买下不适合你的衣服？又有多少次因为广告的煽动，囤了你根本不需要的物品？这些决策受到很多非理性因素的干扰，它并不是最优的，甚至还会带来诸多麻烦。当你扔掉不需要的物件时，你是在清理自己的内心；当你克制住买买买的冲动时，你是在管理自己的欲望。房间清爽了，内心也是清爽的。

少即是多，舍即是得

表面看，断舍离是一种家居整理收纳术；从深层来看，断舍离是一种活在当下的人生整理观，意味着选择过一种精简、有效而极致的生活。极简主义认为，我们应该将有限的时间和精力投入到最有价值的事情当中，削减那些不必要或者无关紧要的东西，这样才能在单点上取得最大的突破。

断舍离提倡抛弃“多就是好”的执念，选择一种“更少但更好”的生活方式，只留下自己真正需要的，能让人在做决策时更理性。每一次断舍离的过程，其实都是一种自我选择。

买东西前先想想：“这东西对我有用吗？它适合我吗？我想买它是出于需要还是出于焦虑？”当你习惯这样思考时，你的理性决策能力就提升了。断舍离让你有机会了解自己喜欢什么、需要什么、价值观如何等。你越了解自己，做决策时，越能从自身的最大化利益出发，所做的决策也更能带来快乐和满足。

及时淘汰牵绊心灵的事物

很多人认为，断舍离就是要扔、扔、扔，其实不然。它的本质是，通过整理和舍弃多余的物品，摆脱对物质的迷恋，使自己达到生存舒适、内心轻快的愉悦状态。让我们多给生活做减法，借由断舍离的练习，了解自我、梳理内心、掌控自己的生活。

杨剑兰认为，当你能够屏蔽无关因素的干扰时，便不会被焦虑、恐惧、攀比等非理性情绪裹挟，比如你不会因为旁人买了最新款的奢侈品，便不顾自身情况盲目跟风。所以说，断舍离不仅是一种生活方式，更是一种生活智慧。

其实，情绪中的断舍离可能适用于我们面对生活的各个领域。当你放下消极的事情后，你便会因此感到如释重负。例如放弃一段糟糕的感情或一份没有成就感的工作，这可以让自己得到解脱，从而改善自己的幸福感、促进积极情绪、提高自尊和自信。然后你就可以以一种更好的方式来看待世界，看待自己。

新年将至，不妨在整理房间的时候也打扫一下心灵，扔掉垃圾，轻装上阵。（范宏博整理）

文中图片来自网络