美国哈佛大学最新研究：有拖延症，让人失眠！告别拖延症，关键在这里！

原标题：美国哈佛大学最新研究：有拖延症，让人失眠！告别拖延症，关键在这里！

有拖延症，让人失眠

燕声

当面对比较复杂繁琐的工作时，很多人会有拖延的现象，在开始工作前往往会躺一会儿、出去逛逛、打打游戏等，结果等到任务限定时间快到时，已然发现浪费了很多时间，只能加班加点去完成工作。美国哈佛大学公共卫生学院团队发表的一项研究结果显示，拖延症增加失眠以及嗜睡风险，而睡眠出现问题会极大地危害健康。

拖延越严重，平均睡眠时间越短

拖延是延迟或推迟某事的行为，可以将其进一步表述为开始或完成任务的习惯性或故意延迟。上述研究调查了8700多名美国本科生和研究生，自我报告拖延症与各种睡眠行为（睡眠时间、失眠症状、白天嗜睡和使用睡眠药物）之间的关系。研究结果显示，拖延越严重，每周平均睡眠时间越短，失眠以及白天嗜睡的风险也越大。同时，研究人员称，随着电子产品和娱乐设施的普及，人们比过去面临更多的干扰，拖延问题可能会持续增加。

那么，拖延症是怎么形成的？日本神经学医生菅原道仁结合自己20多年的诊疗经验，总结了大脑的几大特点：“懒惰”是大脑的天性，面对挑战时，大脑第一时间会选择较为简单的工作模式，喜欢舒适圈且固定化的状态。大脑喜欢节约能量，大脑自动切换“保持静止”和“节约能量”的模式其实也是一种自我保护的手段。大脑还禁不住诱惑，比如对于保持身材来说，美食就是诱惑；对于学习来说，游戏和电视就是诱惑。在面对相对枯燥难度大的任务时，很容易拖延、逃避完成。

从心理学的角度来说，加拿大渥太华卡尔顿大学心理学教授蒂姆