新妈妈如何缓解产后足跟痛

妈妈是伟大的，因为要成为一名母亲真的要付出很多很多。别的暂且不说，首先一点就是在怀孕期间孕妇要承受很多不适的困扰，而到了产后，本以为可以送一口气了，但是一些产后不适又接踵而至，比如产后足跟痛就是比较常见的一种产后不适反应。你可不要小看这一问题，如果家庭护理做得不好，同样也是会影响母婴健康的。那么产后足跟痛到底应该如何缓解呢。

不少新妈妈生完宝宝后，脚后跟总是疼，正在哺乳又不敢乱吃药，那么产后足跟痛到底是因为什么?又该如何有效缓解?

国家人口计生委科学技术研究所母婴保健专家金璎表示，说起产后足跟痛要从怀孕说起，众所周知，孕妇的体重是随着胎儿月份的增大而增长的，一般来说，总的体重增长平均是26斤。因为怀孕需要的保护很多，其中之一就是不要摔跤，摔跤也有可能造成流产，所以孕妇大多脱去过去喜爱的高跟鞋，换上平底鞋、软底鞋，认为这样比较安全。直到生了孩子之后，在家坐月子，基本穿拖鞋，又是平底鞋、软底鞋。

由于产妇需要哺乳，增加诸多营养，结果常常是体重继续增长，甚至增加40-60斤。而很多新妈妈在怀孕前爱穿高跟鞋，足跟受的压力比较少，怀孕后和产后体重骤然增长了，又由高跟鞋改穿平底鞋了，足跟的压力大大增加，所以就会出现足跟痛。足跟痛也是月子病之一。

该如何缓解产妇足跟痛呢?金璎表示，方法很简单：产妇可以改穿高跟鞋，为了不造成其他麻烦，高跟鞋改为坡跟鞋，高1-2厘米即可，最好要那种牛津底软而有弹性的坡跟鞋。

金璎还特别提醒，足跟痛的人群中有些是平足，就是平滑肌的力量不够，而致足弓弯度不够，这些人群有可能有疝气，对有平足家族史的孕产妇，发生症状的可能性比较大，尤其要注意产后足跟痛的预防。

虽然并不是所有的产妇在产后都会出现足跟痛的情况，但是有不少的新妈妈都会遭遇这一问题。产后足跟痛和孕期的体重增长水平是有一定关系的。而缓解产后足跟痛的最佳方法就是要注意鞋子的选择，平底鞋和软底鞋是你最佳的选择，如果因为工作需要而穿高跟鞋，那么智慧加重这种不适。产后足跟痛是一种常见的月子病，所以不能轻视，一定要做好家庭护理工作。