为啥孕期晚上睡觉时腿总是抽筋？孕妈妈们又该怎样解决这一问题呢？

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由于宝宝骨骼发育需要大量的钙质，所以在孕期孕妈妈容易出现腿部抽筋的情况，虽然抽筋只是一个小问题，但是处理不好也会对孕妈和胎宝宝的健康带来不利的影响，那么如何缓解这种状况呢？

办法一：保证钙元素的摄入

宝宝所需的营养都是从母体中吸收来的，因此为了满足胎宝宝的需求，一般孕妈每天要保证1200毫克-1500毫克钙的摄入。当胎宝宝从母体中大量吸收钙元素，而母体中的钙含量又不足时，就会增加神经肌肉兴奋性，肌肉收缩，继而出现抽筋现象，并且在夜间血钙的水平会比日间低，因此夜间更容易出现抽筋现象。可以在医生的建议下服用一些钙剂，若是服用钙片后出现大便干燥的情况，可以用蜂蜜水来润肠通便。

办法二：科学饮食

沈阳九州家圆医院的专家表示孕妈妈在平时可以多吃含钙丰富的食物，牛奶、排骨、虾皮等，当然首选食物还是海带，它不仅含钙丰富，还含有大量的碘元素。在食补的同时，孕妈妈们还应该多晒晒太阳促进钙的吸收和利用。

办法三：活动

在孕期孕妈妈们也要尽量的多多运动，这样也能很大程度上的防止抽筋，当然不要运动过度，不然可能给对宝宝带来伤害，并且走的多了，站的久了，肌肉负担加重也是会引起肌肉痉挛的。

办法四：抬脚加热敷

孕妈妈在坐着时，可以选择在脚下放一个小脚蹬踩着，在平躺休息时可以选择将脚部稍微抬高，这样可以缓解肿胀、不舒服。晚上睡觉前可用热水泡脚，缓解疲劳。

办法五：按摩

孕妈妈可以将腿部伸直，脚放在丈夫的腿上，丈夫用大拇指轻轻按压太冲穴，这样也可以缓解抽筋现象。按摩不仅仅能缓解孕妇抽筋的现象，还能增加夫妻之间的感情。准爸爸给孕妈妈做按摩，能让孕妈妈感受到准爸爸的爱，孕妈妈会变得愉悦，这样也有利于宝宝的发育。