孕中晚期，腿部总是出现水肿怎么办？注意这些小细节帮你缓解不适

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到了怀孕的中后期，子宫对于下肢静脉的压迫是越来越大，下肢的水肿也是越来越严重，此外，胎盘分泌的激素和肾上腺分泌的醛固酮增多，也会造成体内钠和水分滞留，导致身体浮肿。那么要如何缓解水肿以及水肿所带来的不适呢？下面我们就一起来了解一下吧。

1、挑选舒适的衣服、鞋子

在孕期衣服不能够过紧，要以宽松为主，在秋冬季节更是要选择弹性较好，保暖效果也好的打底裤，搭配衣物、裙子都比较方便，穿着也会比较自在。一双合适舒适的鞋子也是非常重要的，新鞋的号码要比正常号码大一些，前后都留有一厘米的余地，这样就不会压迫脚部。

2、注意休息，避免长时间的站或坐

沈阳九州家圆医院的专家表示长时间保持一个姿势不活动，腿部的血液不循环，水肿问题就会比较严重，因此一定要时常换换姿势，活动活动，促进血液的流通，此外充足的睡眠也有利于缓解水肿，因此除了每天晚上正常的睡眠之外，孕妈妈在每天中午最好还能够小睡一会。

3、调整饮食，注意营养全面

饮食健康对于孕妈妈是非常重要，在孕期孕妈妈要想缓解水肿，那么就要注意减少含盐量加高食物的摄入。

4、适当散步，进行腿部按摩

每天饭后散散步，既能够增加运动量、缓解水肿，还有助于消化吸收。此外每天在睡前给腿部进行按摩，能够帮助促进血液的流通，缓解水肿，还能够缓解疲劳，有助于睡眠。

5、注意添衣保暖

在温度比较高的环境下，血液流速就会比较快，因此孕妈妈平时一定要注意做好保暖工作，保证血液的通畅。此外，每晚睡前用热水泡泡脚，也能够帮助促进血液循环，缓解水肿。

温馨小贴士：平时，如果孕妇水肿的话，正常情况下是会增加体重的，不过增重一般在1-2斤左右。等到分娩之后，孕妇还要带孩子的话会比较辛苦，因而也会慢慢降下来。但是如果是超过了正常数值，体重增加过快的话，可能会对胎儿不利。这时，需要孕妇到医院做一下检查，看看血压是否是正常的。