健康幸福过大年｜这个春节不长胖！快来解锁你的专属运动密码

原标题：健康幸福过大年｜这个春节不长胖！快来解锁你的专属运动密码

春节假期，在享用美食的同时，

为了保持良好的身材，

大家选取了各式各样的运动方式，

来打破每逢佳节胖三斤的“魔咒”。

面对多种多样的运动方式，

哪种运动方式最有效果？

哪种运动方式最适合自己？

运动时应该注意什么？

请往下看↓↓

运动“宝塔”，

看过来！

居家

运动小贴士

宅家时，要尽量减少静态活动（包括看电视、玩电脑等），最好坐1小时就起来活动一下。

如果您在读书或者刷剧，可以规定自己每次上完厕所回来后站3分钟或做一组伸展运动。

解锁运动密码：1141

千万别信：

“只要多运动，不用控制饮食。”

这是错误的！

常喝甜饮料、吃糕点、干果（尤其能榨出油的干果）和其他热量高的食品，会将运动锻炼的成果化为乌有。要想获得持久的控制体重效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控，做到“日行一万步，吃动两平衡，健康一辈子”。

动静结合，身体倍儿棒！

合理饮食，乐享健康年！

来源：健康中国