产后新妈保护腰要注意四大细节

产妇护腰有哪些护理要点?产后妈妈可能将自己的注意力全部集中在孩子身上了，她们洗衣做饭照顾孩子，很容易就忽视到了自己的身体!家庭护理时更是将要目光从做月子的妈妈身上转移到宝宝身上，但是妈妈们在日常中要坚持从四方面加以注意产后护腰，不然很可能会影响母婴健康的，下面一起了解一下吧!

1、保暖：产妇产后体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。

因此，传统的做法是捂月子，产后1个月内不出门。近年来有一种说法，西方女性产后自己抱着孩子回家，接着就上超市买东西，根本没有捂月子的说法，反过来就说中国捂月子的做法非常落后等。其实东西方人的体质差异很大，中国捂月子的做法是几千年总结出来的经验，适合中国女性的体质。

2、休息：充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性，在照顾好孩子的同时，尽量抽空睡觉。还不能搬动重物，减少腰部受伤的机会。

3、适当控制体重：大多数产妇产后体重都有明显的增加，腰椎的负担就会加重，成为腰痛的诱因。

4、适当锻炼腹部及腰骶部的肌肉力量，可增强腰椎的稳定性，最好在产后两周左右开始锻炼。可做仰卧起坐运动和类似划船的运动

母婴健康小编温馨提示：产后护腰尤其重要，不然很容易落下病根。