改善孩子尿床，从生活习惯入手！

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改善孩子尿床，从生活习惯入手

湖南省儿童医院泌尿外科 刘雁圆

孩子尿床，让很多家长头疼不已。改善孩子尿床，可以先从生活习惯入手，有2~3成的患儿仅通过生活调整就可告别遗尿。

饮食调整尽量在固定时间内吃饭，控制盐分摄入，晚餐要早吃，晚饭后尽可能间隔2~3小时再入睡。督促小儿白天多饮水，下午4点后让小儿少喝水，晚饭最好避免吃流质或喝很多汤，临睡前不宜喝奶。

作息有规律熬夜会使尿床恶化，晚餐后不宜剧烈运动或过度兴奋如打闹、玩游戏，尤其是在睡前1小时应保持安静状态。睡前记得上厕所，白天避免过度疲劳和精神紧张，最好能睡个午觉，以免过于疲劳夜里睡得太沉，有尿时不容易醒来，也不容易被父母唤醒。

预防便秘大量大便堆积在大肠内会压迫膀胱，可能会导致尿床。多食含膳食纤维多的蔬菜、水果和豆类、薯类。每天晨起先喝一杯水刺激肠道再吃早饭，建立良好的排便习惯。

良好习惯的养成，需要父母和孩子齐心协力。可以制订一个时间表，记录下孩子每日的饮食、饮水和排尿情况，循序渐进，不能急于求成。如果饮食习惯、生活作息等调节管理后仍然不能改善遗尿，应去正规医院就诊。

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