远离空气污染，可保护心脏！减少室内烹饪油烟能防病！

原标题：远离空气污染，可保护心脏！减少室内烹饪油烟能防病！

远离空气污染，可护心脏

建议使用抽油烟机和空气净化器、避免在交通干道锻炼

燕声

提到空气污染，人们大多会想到肺癌等呼吸系统疾病。其实，空气污染同样危害心脏健康。近日，国家心血管病中心组织多领域专家，制定了空气污染与心血管疾病专家共识（以下简称“共识”），“共识”指出，空气污染已成为一项重要的可纠正的心血管病危险因素。

空气污染短期暴露即可增心血管病死亡风险

颗粒物污染每年导致我国113万人死亡，近一半为心血管疾病死亡，其危害超过高血糖、低密度脂蛋白胆固醇升高和体质指数升高。目前已证实，PM2.5和PM10浓度升高均可增加心血管疾病死亡风险。空气污染短期暴露即可显著增加心血管疾病的死亡风险，空气污染长期累积产生的心血管疾病超额死亡更不容忽视。

空气污染与各类心血管疾病发病风险增加相关，主要包括冠心病、心力衰竭、脑卒中、心律失常。空气污染导致心血管疾病的病理生理机制主要包括六个方面，

一是炎症反应、氧化应激反应及血管内皮功能紊乱；

二是血液高凝状态及血栓形成；

三是血压升高、动脉粥样硬化及心脏重构；

四是自主神经调节功能紊乱；

五是心脏电生理改变及心律失常；

六是代谢综合征及胰岛素抵抗。

此外，空气污染与一些重要的心血管疾病危险因素存在关联。国内外研究均证实，空气污染与高血压、糖尿病风险增加有关，大气污染物长期暴露与超重或肥胖、高甘油三酯血症存在正相关。

采取有效个人防护措施，可降低空气污染危害

在描述空气质量时，通常用颗粒物表述空气中的尘粒。中国疾控中心环境所副所长徐东群介绍，目前大家比较熟悉的包括可吸入颗粒物、细颗粒物和超细颗粒物。可吸入颗粒物（PM10）是指空气动力学当量直径小于或等于10微米的颗粒物。细颗粒物（PM2.5）是指空气动力学当量直径小于或等于2.5微米的颗粒物。超细颗粒物（PM0.1）是指空气动力学当量直径小于或等于0.1微米的颗粒物。这些颗粒物因粒径小，只有在电子显微镜下才可以观察到。

颗粒物的粒径决定了颗粒物能否通过呼吸道进入人体，以及沉积部位和滞留情况。粒径大于10微米的颗粒物不易进入呼吸道，粒径为5~10微米的颗粒物多沉积在上呼吸道，粒径为2.5~5微米的颗粒物多沉积在细支气管和肺泡，粒径在2.5微米以下的颗粒物75%在肺泡内沉积。

PM2.5与PM10相比，因其易于滞留在终末细支气管和肺泡、且某些组分还可穿透肺泡进入血液，因而同一来源的PM2.5比PM10对健康影响更大。

“共识”指出，采取有效的个人防护措施可以降低个体水平的污染物暴露水平。降低空气污染最根本的措施是消除或减少污染源的排放。

避免在交通主干道锻炼、减少室内烹饪油烟能防病

那么，如何才能减少空气污染对身体健康的伤害呢？共识推荐：

1.使用符合国家标准的抽油烟机，以减少烹饪油烟在室内扩散。

2.避免在主要交通道路，以及车流密集街道上骑车或步行，特别是在交通高峰时段。

3.避免在交通繁忙地段进行体育锻炼，体育锻炼应在公园或大面积绿地内进行。

4.在重污染天气，应尽量避免室内外通风，并尽量减少在户外的时间，在户外时应佩戴符合国家标准的N95防护口罩。

5.在重污染地区，家庭可以安装符合国家标准的新风系统，或使用符合国家标准的采用高效过滤滤芯的空气净化器。

徐东群建议，室外空气质量较差时，公众应减少户外活动，特别是老人、儿童、孕妇及患有心、肺疾病的人群，尽量减少出行；如果必须出门，要采取戴口罩等防护措施。

还要减少室内污染，应尽量关闭门窗，避免在室内吸烟，减少高温下煎、炒、炸等烹调活动，进行湿式清扫，有条件的使用空气净化器。需要注意的是，任何空气净化装置对污染物的净化都是有针对性的，家庭选购空气净化装置时，首先要确定净化目的，即净化何种污染物。

文中图片来自网络