科普｜倒春寒来临，如何加强健康防护？

原标题：科普｜倒春寒来临，如何加强健康防护？

“倒春寒”一般发生在初春三月，最大特点是春季多发的传染病与低气温交织，极易导致各种感冒症状或慢性病急性发作。

倒春寒有哪些危害？

01

心脑血管病发病增加

老年人热平衡的能力较差，其循环系统很容易受到倒春寒的刺激。交感神经受寒冷刺激后，兴奋度增高，全身皮肤表层毛细血管收缩，使血流阻力增大，导致血压升高。由于老年人及心脑血管病患者不能适应这种变化，可能发生心脑血管疾病。

02

容易引发风湿性关节炎

早春时节，一些爱美的年轻姑娘早早就穿起了五颜六色的裙子。但女性膝关节对冷空气刺激较为敏感，遭受冷空气袭击以后，关节局部容易出现麻木、酸痛等症状，久而久之，容易发生风湿性关节炎。

03

容易流行呼吸系统传染病

由于早春气候寒冷，空气干燥，呼吸道黏膜的防御功能会受到直接影响，细菌、病毒等病原微生物可乘虚而入，造成流感、腮腺炎等传染病流行。

倒春寒来临，

如何加强健康防护？

● 要适当“春捂”，不要因为气温暂时升高就马上脱掉冬装，早晚气温较低，要注意保暖，谨防感冒和呼吸道疾病。

● 要保证室内及时除尘通风，以减少和抑制病菌的存活和繁殖。

● 要适当进行户外活动，以改善心肺功能，使身体更好地进行调节，适应春季多变的气候。

● 要多吃一些健脾胃的食物，如含维生素、微量元素丰富且易于消化的鸡、鸭、瘦肉、蛋类、蔬菜、水果等。有助于增加机体免疫力。

特殊人群如何预防倒春寒？

● 当气温发生骤降时，老年人应注意添衣保暖，特别是要注意手、脸(口与鼻部)等敏感部位的保暖。

● 要加强体育锻炼，提高身体素质。

● 注意休息和保持情绪稳定，在精神上和体力上都不要过度疲劳和紧张。

● 门窗要常开，使室内阳光充足，空气流通新鲜，这对防病保健大有裨益。

● 节制烟酒，低盐饮食。

来源：健康中国行动