产后坐月子不知道该吃啥，下面这些月子食谱了解一下

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沈阳九州家圆医院的专家表示产后月子期的饮食是非常重要的，一方面关乎着产妇产后的恢复，另一方面关乎着宝宝的发育，那么产后坐月子该吃啥呢？下面就为正在为纠结吃啥的产妇朋友们提供一些月子食谱吧。

1、排骨莲藕汤

材料：排骨、莲藕、盐、火麻油、姜

做法：莲藕洗净切块，排骨处理干净后焯水，然后再清洗一遍，将处理好的排骨、莲藕放入锅中加水大火煮开，接着放入生姜片转小火炖1-2个小时，最后放适量的盐以及火麻油即可出锅。

2、南瓜薏米粥

材料：米饭、南瓜、鸡蛋、薏米、枸杞、高汤、葱、盐

做法：南瓜洗净切片，然后将南瓜片焯水，锅内水开后将薏米放入煮大概30分钟左右后捞出；打一个鸡蛋只要蛋清不要蛋黄；锅内加入高汤放入南瓜煮到入味之后捞出，然后将米饭以及薏米放入高汤中煮熟，出锅前加入调味料以及蛋清搅拌均匀，盛入碗中后加入南瓜、枸杞以及葱末即可食用。

3、鲫鱼豆腐汤

材料：鲫鱼、豆腐、葱、姜、盐

做法：将豆腐切成大约5厘米的厚片，然后用加了盐的沸水烫五分钟，沥干后备用；将鲫鱼处理干净后用食盐以及啤酒腌制10分钟左右，然后锅内放油烧热加入姜片爆香，然后将腌制好的鱼放入锅中煎至两面金黄，加入适量的水用小火煮沸半个小时左右，然后加入豆腐片，调味后勾薄芡，最后撒上葱花就可以出锅了。

4、虾皮白菜烧豆腐

材料：虾皮、豆腐、葱、姜、油、盐

做法：虾皮洗干净后沥干水分，豆腐切成小小的块状，白菜切成小段，葱、姜切成末；锅内放油后烧热转小火之后将虾皮、葱、姜放入炒出香味，再将腐放入一起翻炒一两分钟之后倒入水，大火煮沸转小火焖煮3分钟左右，加入白菜和其它调味料翻炒一会出锅。

5、鸡蛋黄花

材料：鸡蛋、黄花、白菜、海带、木耳、酱油、味精、盐、高汤

做法：海带泡发后切丝，黄花切段，木耳泡发后清理干净，在碗内打入鸡蛋，并搅拌均匀，高汤倒入锅中煮开放入除鸡蛋外其它处理好的食材，待高汤再次煮开后放入鸡蛋液，煮一会后勾芡即可。