提升宝宝睡眠质量从四方面入手

人在不同的年龄段都有自己的主要工作，那么对于新生的小宝宝来说主要工作是什么呢?当然是睡觉。睡觉对于宝宝的健康可是很重要的，为了能够让宝宝有一个高质量的睡眠过程和，我们需要帮他们做好四个方面的内容。

为宝宝选择最佳的睡眠姿势。睡眠姿势可以分为仰卧、俯卧、侧卧。但对于新生宝宝来说，单一或者长时间采用以上睡姿都有缺点。因此新生的宝宝最好可采取头低右侧卧位，在颈下垫块小手巾，并定时改换另一侧卧位，否则由于新生儿的头颅骨骨缝没有完全闭合，长期睡向一边，头颅可能变形。如果宝宝吃完奶经常吐奶，刚喂完奶后，要取右侧卧位，以减少漾奶。一般每4小时左右，给宝宝调换一次卧姿，同时注意不要把耳轮压向前方。

还有一点要留意的，经常为宝宝翻身，变换体位，更换睡眠姿势，吃奶后要侧卧不要仰卧，以免吐奶。妈妈可要勤快点哦。否则就会影响到新生宝宝的生长发育了。

为宝宝选择最佳的睡眠环境。室内空气要新鲜，室温适中，被褥柔软，厚薄适宜。宝宝应换上宽松、柔软的衣服，使其全身得到放松，睡得舒服。千万不要以为宝宝会乱翻身，使得被褥脱落，因此给宝宝穿着厚厚的衣服睡觉。如果宝宝睡觉时多穿衣服，而这些衣服又是紧身衣，裹住了宝宝的身体，那么，这不仅妨碍了全身肌肉的松弛，而且还会影响宝宝的血液循环和呼吸功能，出现梦魔。若要防止宝宝踢被，父母可以自行设计一个睡袋。这样的话，小宝贝一定会睡得又香又甜。

为宝宝选择合适的睡眠时长。12个月以内的宝宝每天需睡眠12~16小时，白天要睡2次，每次1.5~2小时。

必须养成睡眠规律。有规律地安排宝宝睡和醒的时间，这是保证良好睡眠的基本方法。所以，必须让宝宝按时睡觉，按时起床。睡前不要让宝宝吃得过饱，不要玩得太兴奋，睡觉时不要蒙头睡，也不要抱着宝宝或摇晃着入睡，要让宝宝养成良好的自然入睡的习惯。

睡眠环境、姿势、时间对于宝宝睡眠质量的影响都是至关重要的，还有一点要注意的是一定要让宝宝养成规律的睡眠习惯，这对于宝宝的整个成长过程意义重大，如果不能养成好的睡眠习惯，那么随着宝宝一点一点长大，产生睡眠障碍也是有可能的。