如何预防产后抑郁

　　生活片段：

　　在我结婚前，曾经有个知己和我说起一个从小在一起长大的同伴，在生育孩子后性格变化很大，失去生活的信心，非常悲观失望，可能是她的家庭环境给予的压力太大，公婆都希望要个孙子，而她生的是女儿，家里的气氛直接个她带来了刺激。我那时并不知道她得的是什么病，只是知道她生育后很不幸福，不开心，但自己和她相距遥远又不知道怎么去安慰她，只能默默祝福祈愿她早日走出阴影，重新回归幸福。

　　但是没想到几年后的我，也走了一段灰暗的路。这个时候，产后情绪波动的我也有些郁郁寡欢，而一回想孕期受到的种种“不公平待遇”，更觉得心里难受。为了生育，我自己体态变得臃肿，忍受了担忧之苦，他不但没有给我安慰和支持，给我力量和感谢，却一身轻松只顾着自己的事情。为了生育，我付出了太多，真不愿意舍弃！我越想越多，一连串的疑问和悲伤，开始弥漫我的头脑。苦闷、绝望的情绪迅速让我失去生活的信心，只是感觉自己真是可怜悲哀，进退两难。既没有办法和自己的亲人交流，也没有办法让自己排遣忧郁。可能是情绪过于悲伤，我开始剧烈地，在床上打滚。他要陪我去我不从，他只好把我背起来去了医院。过了约有半个月，我才逐渐恢复心里平静。不知道我是产后抑郁还是怀疑自己感情受伤？总之是一场危机、一场劫难。

　　妈妈心语：

　　产后的妈妈往往是不能有效地照顾婴儿，对宝宝健康过分关心或因无法应付而自责自罪。有严重抑郁症障碍的妈妈可能有伤害自己或婴儿的危险行为，甚至怕连累了孩子、怕孩子受罪而杀害孩子。可影响婚姻关系，导致爱人心理健康的损害，而对宝宝的认知、情感联络和行为也产生不良影响。其实，身边的每个人可以对患者进行心理支持，让她了解产后抑郁是常见的产后心理问题，告诉她“您并不孤单”或“您不是个坏的或有缺陷的母亲”。可以开放性谈论一些有关问题，如与丈夫的关系，帮助她们安排婴儿照料，鼓励参加人际交往的集体活动，让她们有良好的心态来度过自己的特殊时期。

　　专家评说：

　　产后抑郁是孕产期常见的心理障碍之一，主要原因是激素的大起大落影响了神经传递物质的改变，导致情绪改变，当然也与很多因素有关，如性格、遗传、对环境或保健服务的不满意、手术等都有关系，不是产妇所能支配。产后抑郁症主要表现为心情郁闷、爱落泪、、情绪低落等，严重者工作能力下降、精神不集中、多疑、无故忧愁等。病情多在一年内可以自然缓解，少数可以延长一年以上。预防产后抑郁主要可以在孕期加强教育，进行心理辅导，给产妇创造安静、舒适的环境，认同母亲角色做好母乳喂养，创造良好的家庭氛围，建立好多种亲情关系。