新妈妈如何走出产后阴霾

　　后，家人千般万般呵护着新妈咪，总是担心她们受凉感冒。其实，新妈咪不仅只是身体上虚弱，她们的也很脆弱，时常会患上“情绪感冒”——。
　　医生解说：
　　1、很多会在产后出现情绪低落
　　产科专家表示，在我国50%--75%的初产妇，会在产后4-10天中变得情绪不稳定，容易哭泣，遇事焦虑，对小宝贝过于担心。
　　美国学家指出，生孩子是社会生活中可引起较强烈精神反应的刺激之一。面对刺激，会出现一系列生理和神经心理方面的变化，这些变化与每个人的个、身体素质、以往生活经验、当时身体状态及社会支持等各种因素相关。因此，每个人情绪低落程度与持续时间不尽相同，有的新妈咪仅持续1周左右。
　　2、情绪严重低落的产妇会发展为抑郁症
　　10%—15%的新妈咪抑郁反应很强烈，发生临床常见的“情绪感冒”——产后抑郁症。表现为呆坐无语，无故哭泣，严重自责，总觉得没照顾好小宝贝，并伴失眠、易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等症状；对丈夫态度很敏感，常对他们不满；担心小宝贝会出意外，不敢接近小宝贝；失去信心，有想摔打小宝贝的念头；对小宝贝失去兴趣，不想照顾他们。严重者可发展成产后精神病，出现念头或整天想伤害。
　　3、产后抑郁症可由多种因素引发
　　医学研究表明，期间雌激素和孕激素水平增长10倍，可在分娩后72小时迅速恢复到水平。在这种生理情况下，一些原因很容易诱发产后抑郁症。
　　4、繁重的家务对发病有一定影响
　　照顾刚出生的小宝贝，是一项非常繁重的家务。5周大的婴儿每天24小时需要哺乳4--10次，平均哭闹90分钟，有时多达300分钟，这些大多都得由新妈咪来照料。与此同时，还要不停地为小宝贝换尿布、洗尿布、洗澡等。如果没人帮助，加之夫妻关系紧张，经常得不到关怀、体谅和心理支持，就会使新妈咪感到身心交瘁，诱发抑郁情绪。
　　5、也会影响新妈咪的心理
　　剖腹产手术对于产妇本身，也是一种较强的刺激。而且，剖腹产分娩后，新妈咪不仅要照顾婴儿，还要照顾自己腹部上的切口，很容易发生睡眠问题，促发抑郁情绪。
　　6、城市职业女性发病率正在增高
　　城市女性产后忧郁症的发病率，正在一年比一年增高。
　　城市职业女性正处于事业发展阶段，而小宝贝的出世会使她们经常被琐碎家务缠身，并要承担母亲责任，社交活动及工作时间不得不减少，还需较长时间哺乳，也没时间装扮自己等。她们原有的生活节奏被彻底打乱，失去较好的职位和工作，心理压力过大，产生抑郁情绪。
　　走出阴霾的12个阳光妙术：
　　1、一怀孕即开始进入母亲角色
　　通过阅读书刊、讲座、观摩等途径，学习育儿知识和技能，如喂奶、洗澡、换尿布、抱婴儿等。同时，还要对儿童正常的生长发育规律、常见病痛防治及安全防范有一些了解，并对意外有心理准备。
　　2、对产后情绪变化多一些了解
　　在孕期与丈夫一起向医生咨询，阅读有关书刊或去学校学习，对产后抑郁症多一些了解，做好心理准备，积极应对产后容易出现的不稳定情绪。
　　3、孕期坚持以提高体质
　　常坐办公室的新妈咪，最好每天参加一些适宜的，锻炼心肺功能，为分娩、产后照料小宝贝及身体在产后尽早康复进行体能储备，以便适应繁忙的母亲角色。