轻松预防产后抑郁

　　产后，不少女性都会出现不同程度的情绪波动，这种波动如果不及时调整，随着时间的推移，很快就会发展为产后抑郁症。

　　日前，有专家为新妈妈“赶走”产后抑郁开出了4项良方：

　　1、等待产后忧郁的自愈

　　产妇在产后应努力让自己的心情放松，等待着体内激素水平调整，总会形成平衡，而使自己适应新的生活。

　　2、创造适宜的产后恢复环境

　　当产妇回家时，要限制来探望的人，尤其是要关掉电话，为自己创造安静、舒适、卫生的休养环境。

　　3、产后饮食清淡而富有营养

　　产妇要吃营养丰富而又清淡的食物;与此同时，享受被亲人照顾的亲情，在感谢其爱心中，使自己得到心灵的调养。

　　4、休养中适度增加运动

　　产妇可以带着快乐心情做适量家务劳动和体育锻炼。这能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上。

　　产后抑郁症的出现对于女性的身体和心理健康都是危害极大的，同时，这种不良情绪产生的毒素还会通过乳汁影响到宝宝，因此，请积极预防。