教你应对产后忧郁

　　在经历了生产后的喜悦，产妇们往往会进入一段心理忧郁期，对周围的事物丧失兴趣。这种情绪不光危害心理健康，也危害着身体的健康。

　　在这种情况下，女性自己要了解并设法解决这情况，而不是坐以待毙。一旦持续数日觉得绝望和缺乏价值感，即是情绪低落的征兆。情绪低落时，你会觉得充满罪恶感、失败感，并失去“性”趣，缺乏食欲，无心于交际。在最初的几天，很可能会失眠，如果这情况持续数日，你和丈夫应警觉到这一点，转而寻求协助。

　　你可以寻找心理专家帮助解决自己的阻障，坦诚地和专业指导讨论自己的感受，才能尽快地从产后的情绪低落中恢复过来。最糟糕的是，大多数女性会认为这是自己的不是，而挣扎着想要使情况变得更好。

　　也许，会给你服用一些药剂，但是这药剂有别于镇定剂，会产生一些副作用。在服用以前，就必须知道这一点。你应该告诉专家自己是否要哺乳，如果决定要哺乳，他才可以开一些不会伤害婴儿的药物给你。不论你吃些什么，其中的成分都会分泌在母乳中。

　　同时，要了解到自己也可以做一些事，以早日康复。你还可以和别人讨论，并实现一些较容易完成的目标，期望不要过高，都是处理情绪低落的好方法，有助于协助你度过这一关。

　　要实际地了解自己的情绪，才能从产后忧郁中恢复过来，切勿对自己要求太苛刻。要多做一些令自己觉得赏心悦目的事，避免去做一些扰乱心情的事。每一天每一次只做一些小事，要从容地运动，放松心情，拥有足够的时间用餐，那么就不会觉得狼狈不堪。不妨把自己当作是感冒或折断了腿一般，经过一些时日就能够恢复，要了解到自己也有所需要，不要因为没有做一些家务事而充满了罪恶感，毕竟，这是恢复健康重要的一环。

　　产后的忧郁情绪不利于产后身体的快速恢复，同时，如果对这种情绪放任不管，还有可能对日后的心理产生不良的影响。