宝宝冬季进补原则和秘法

2.冬要藏，多吃黑，养肾脏——增加黑色食物的摄入

黑色食物在古人看来入肾经，补肾脏，养肾气，从现代研究来看，黑色食物富含植物化学物质，有很强的抗氧化能力，可以帮助宝宝强身健体;黑色食物富含铁质，可以有效帮助宝宝预防缺铁性贫血，这对宝宝的健康意义尤为重要，因为这一阶段的宝宝是处在缺铁性贫血的高发年龄段，缺铁性贫血不仅会影响宝宝的生长发育，还会对宝宝的智力有不可逆的影响，影响宝宝将来的学习能力，这是任何一位爸爸妈妈都不愿意看到的;黑色食物还可以帮助宝宝补脑健脑，每个妈妈都希望自己的宝宝聪明可爱，冬季时常吃些黑色的食物，是帮助宝宝拥有聪慧大脑，强健宝宝体质的好时机。

3.调脾胃，代滋补，为生长 ——增加黄色蔬菜水果的摄入

用饮食调理宝宝的脾胃，代替药物进补，强化宝宝的脾胃功能，为来年的迅速生长发育奠定坚实地基础。黄色蔬菜水果富含β-胡萝卜素，β-胡萝卜素在体内能转化成维生素A，对保护宝宝的皮肤黏膜有益，不仅能调节宝宝的免疫功能，还能强化宝宝的消化系统与肝脏的功能，帮助宝宝拥有良好的脾胃功能，为来年的迅速生长发育助力。黄色的蔬菜水果如南瓜、红薯、香蕉、橘子、橙子、芒果等。

4.保证适量维生素D的摄入

由于冬季气候寒冷，加上又有经常出现的雾霾天气，宝宝外出活动明显减少，日照少，体内维生素D生成不足。加上我们平时食用的食物中，富含维生素D的食物也是极少的，因此额外给宝宝补充维生素D营养补充剂尤为重要。因为在婴幼儿这一时期，对维生素D的需求是巨大的，及时补充充足的维生素D让宝宝一生都受益。

维生素D对宝宝的益处不仅仅体现在骨骼及牙齿健康上，更多维生素D对宝宝的益处是体现在骨骼外，比如免疫功能上：充足维生素D 的摄入不仅能调节宝宝先天的免疫功能，而且能调节宝宝后天的免疫功能，帮助宝宝从小就预防自身免疫性疾病，比如糖尿病、多发性硬化症等疾病，同时也降低肥胖、哮喘、高血压、癌症等其他一系列疾病的发生率。

所以，宝宝充足维生素D 的摄入是帮助宝宝强身健体的好方法之一。

宝宝冬季进补禁忌

说过宝宝的调补，我们还要强调宝宝的调补禁忌：

1.忌跟风吃补药：看人家宝宝吃蜂王浆，自家宝宝也吃蜂王浆;看人家宝宝吃各种豆类进补，自家宝宝也吃各种豆类进补;宝宝不能胡乱进补，轻者容易使胃肠积滞，消化不良，重者性发育及性早熟(因为很多滋补品种都含有雌激素);

2.身体发育良好的宝宝不需要药补;

3.患急性病尚未痊愈或慢性病在活动阶段的宝宝不适宜进补。

母婴小编温馨提示：知道了宝宝冬季进补原则，为了更好的保证宝宝的健康，我们要注意科学进补。此外，饮食多样化，适当增加水的摄入也是宝宝冬季饮食要注意的，多样化的饮食，会让宝宝摄入的营养全面且均衡，让宝宝生长发育得更全面。