产后抑郁从孕期开始预防

　　防患于未然要比临阵磨枪好得多，要想预防产后抑郁症，最好从怀孕时期就开始准备，这个时候做好充分的心理准备和知识储备对于预防产后抑郁的发生有着无可替代的作用。

　　在心理专家看来，结婚、怀孕、生子都属于应激事件，同时也是压力的来源之一。怀孕之后，生活方式就开始发生变化，一些小事往往会让孕妇产生困扰，难以适应。

　　一位新妈妈深有感触地说：“我在怀孕期间情绪就一直不太好，由于对怀孕准备不充分，怀孕时我怕宝宝不健康，整天都自责、担心，爱放声大哭，虽然老公告诉我没事，但我还是担心，控制不了。等生完孩子，我还是担心，不是怕自己落下病根，就是怕宝宝不健康。”

　　由此可见，预防产后抑郁症应该在孕期就开始，了解整个孕期的身体变化，从专家那里获得正确的科学的育儿知识，为迎接新生儿到来做好充分的准备，这能减少产后抑郁症的发生。

　　专家忠告：

　　多数产后抑郁症病人的症状并不十分明显，不容易被觉察。当产后抑郁症状非常明显，并足以能引起周围其他人注意的话，那么问题可能就比较严重了，必须做到———

　　(1)主动寻求帮助。

　　(2)把自己的感觉和感受向家人以及朋友倾诉。

　　(3)与其他新妈妈聊天，谈各自感受。

　　(4)家属要多关心产妇。有的时候，孩子一出生，全家的注意力都转移到孩子身上，可能忽略了产妇，让产妇有一种从“公主”变成“弃妇”感觉，失落感油然而生。

　　除了在孕期要做好心理方面的准备之外，以上的四点也是预防产后抑郁症发生的重要方法，无论是产妇自己还是产妇的家人都应该仔细学习产后抑郁的预防知识。