产后腰疼或因运动过少

　　当你正为产后腰痛折磨得怨天尤人时，你不妨想一想，可能是你自己造成了现在的局面。产后腰痛虽然普遍，但并不是一定会发生，更不是不可以预防的。

　　锻炼身体重要，产后锻炼身体更重要。现在不少生完孩子不久的年轻母亲腰痛，不是因为带孩子太累，而是锻炼太少引发骨质疏松导致。

　　一位正在哺乳期的年轻女士求诊说，自己刚生完孩子3个月，最近发现经常腰痛得直不起来，有时连弯腰给孩子洗尿布都不行，是不是太劳累的缘故?“你是不是平时不太运动?”接诊的妇产科专家建议这名新妈妈去做骨密度检查。结果显示，这名患者已出现较严重的骨质疏松症。

　　不爱运动的人本身就容易出现骨质疏松，哺乳期女性如果不运动，更容易导致骨质疏松。因为哺乳期女性每天要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，而钙的损耗会直接造成骨密度的损失。研究显示，哺乳期女性如果不运动，骨密度损失可达7%以上，这也是很多产后女性出现腰部酸痛的原因。

　　专家建议，产后女性除了营养合理外，适当运动也非常重要，比如可通过跳绳、快走、慢跑、跳舞等运动，对骨骼产生压力，增强骨密度和质量。一般情况下，每周最好运动3~5次，每次30分钟。

　　产后缺乏运动是我国女性普遍的状态，正是这种状态造成了产后腰疼病的高发。所以，产妇朋友们千万不要偷懒，进行适量的运动就可以达到缓解和预防产后腰疼的目的了。