从原因入手预防产后腰痛的发生

腰痛是产后常见的一种身体不适，很多新妈妈都遭受过不同程度的腰痛，如果任其发展，对于产后的母婴健康是非常不利的。可以说产后腰痛是产后疾病预防的一个重点。而产后腰痛并不会平白无故的发生，造成产后腰痛发生是有一定的原因的，那么，如何预防产后腰痛呢?要预防腰痛的发生，我们就必须要了解这些原因，这样我们才能有针对性的预防。造成产后腰痛的发生通常有十点原因，而如何预防产后腰痛就要从这十点原因下手来思考对策。

1.怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妈咪的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管而引起腰痛。

2.分娩后内分泌系统发生变化，不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚处于松弛状态中，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。

3.产后妈咪要经常弯腰照料宝贝，如洗澡、穿衣服、换尿布，经常从摇篮里抱起宝贝等，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

4.很多妈咪产后较少活动，总是躺或坐在床上休养;加上体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。

5.产后不注意休息使身体过疲，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。

6.产后避孕方法不恰当，导致人工流产次数多，或房事不节，招致肾气损伤而引起腰痛。