孕妇进补过量容易导致糖尿病

大家都知道女性朋友在怀孕后，家家都是和吃好喝的伺候着，什么补吃什么，孕妇想吃什么就给买什么，其实这样盲目的进补并不好，因为现在社会上很多事物糖量都过高，孕妇又是比平时吃得过多，所以很容易就会导致糖尿病了，所以女性在怀孕后一定要注意。今天从女性保健角度给各位讲讲孕妇进补过量或导致糖尿病的原因。

错误养生：孕期营养过剩 女性易变“糖妈”

为什么孕妇如此高发糖尿病呢?其实，专家告诉大家，“糖妈”有20%是大补补出来的，80%是吃水果吃出来的，孕期饮食不当已经成为了危害健康的首要问题。

俗话说“一人吃两人补”，不少准妈妈们奉之为真理。但是就是这种饮食方式，导致了孕妇糖尿病的高发。专家解释，妊娠期糖尿病和普通糖尿病有很大区别，它的起因主要是由于孕妇妊娠后葡萄糖需要量增加，而胰岛素抵抗及分泌相对不足所造成的。因此，即使是“瘦妈妈”也别过度进补。

专家说，现在有很多妊娠期糖尿病都是因为吃出来的，有的孕妇一吃水果就没了节制，比如在这个夏季，有不少孕妇西瓜、葡萄一吃就是两三斤，而这些水果含糖量都非常高，孕妇们是要关注自己的孕期营养，但也不能拼命吃!寻找到平衡点，才会让母婴都健康。

小贴士：孕妇如何饮食预防糖尿病?

1、一天所摄入的卡路里和碳水化合物要均匀分配，确保正餐和零食的比例合理。无论是美国的糖尿病协会(ADA)，还是中国的营养学会都会建议，妊娠糖尿病的孕妇一日三餐只吃较少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。虽然你的正餐可能比你平时吃的碳水化合物少，但复合碳水化合物还会继续为你提供大部分卡路里。

2、每天最多一个苹果：很多妈妈为了宝宝皮肤好，孕期每天都吃大量的水果，有些甚至用水果代替正餐，葡萄吃一大盆，柚子吃一整个。实际上，水果中的糖分较多，过度摄入会导致高血糖。少吃含糖量较多的水果，如梨、苹果、香蕉、荔枝、桂圆、大枣、西瓜等，而含糖量不高且富含果胶的水果则可适当食用，比如樱桃、杨梅、菠萝、桃子等，这些水果能吸收肠道水分，延缓食物在肠道的排空时间，减缓葡萄糖在肠道中的吸收速度从而降低血糖。其实，每天一个苹果就够了，营养过剩容易导致肥胖儿。

3、多吃高纤食物(例如新鲜水果和蔬菜)、全麦面包、谷类和豆类食物。这些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能会帮助你的血糖在饭后不会升得太高。

所以各位女性朋友在怀孕后，不要盲目的大吃特吃，尤其是高糖量的食物以及水果，尽量选择含糖量比较少的比如樱桃、桃子等水果，不要选择葡萄等含糖量过高的水果，在平时也要少喝碳酸饮料，多吃些豆类、谷物类的食物，这些都可以帮助各位准妈妈远离糖尿病和婴儿肥大的后果，平时可以定期去医院进行营养咨询。