健康孕妈如何预防产后的“妈妈腕”

如何孕妇产后手腕疼?女人生育之后，身体机能会发生很大的改变!很多妈妈在产后照顾宝宝的过程中会出现胳膊酸疼，手腕无力，四肢发麻等症状 ，这有可能是你累着了!毫不夸张的说，带孩子，哺乳孩子，为孩子洗衣物，这些家务足以让一个女人累垮!今天，让我们跟随母婴健康专家了解一下疾病预防“妈妈 腕”的护理要点吧!

1.手部不适可佩戴护腕

怀孕的妈咪如在分娩前感到手部不适可佩戴护腕，护腕 可以起到保护妈咪手腕的作用，有效预防因为外来刺激 对手腕的影响。

2.手腕活动很必要

适当的手腕部的转动活动是有必要的，特别在冬春季这 些容易发生关节疼痛的季节，妈咪们一定要做好预防。

3.双手提拿重物

孕妈咪应避免单手提拿1kg以上的重物，因为单手提拿 重物会加重手腕和手臂的负担，一旦对手腕造成损伤恢 复起来是很缓慢的。

4.抱宝宝姿势要正确

在分娩后有手部不适的新妈咪要减少每天抱宝宝的次数 及时间，或轮流更换抱宝宝的姿势，尽量不要单手抱， 不要过分依赖手腕的力量。应将宝宝靠近自己的身体， 以获得较好的力的支撑，减轻压在手腕的重量。

5.不过度使用手腕

妈咪若是手腕感觉不适，应减少拿重物，避免重复性地 进行手腕下弯的动作，让手腕多休息。做家务时减少 长时间过度使用手腕的动作，要适当地休息，避免大拇 指、手腕过度劳累。

母婴健康小编温馨提示：每一个孩子都是宝宝心头的一块肉，妈妈们在爱孩子的时候也千万不要忽视自己的健康!