产妇坐月子一定要补铁和钙

　　后很多产妇胃口大开，可产妇怎么吃才呢？
　　中国农业大学学院与食品安全系副教授范志红提醒，第一个月要多补铁和钙，弥补分娩失血及恶露失血的损失。给宝宝喂母乳的产妇特别要注意补钙，以免钙通过母乳流失。
　　月子里的产妇还要多吃鱼、肉、蛋来补充。红肉或动物内脏可以帮助补铁。如果不爱吃肉，可以用黑芝麻、花生、红豆、黑豆、核桃、枣等植物食品来补血。同时要多吃和水果，促进铁的吸收，出月子后就不需要额外补铁了。另外，产妇每天最好喝两杯或酸奶来补钙，每天比平日多喝3到4杯水或汤，补充哺乳需要的水分。