新妈妈要掌握坐月子五大规律

　　每年的秋季都是高峰，生孩子的人多了，“”的烦恼也随之而来。广东人坐月子的“规矩”特别多，喝炒米水，吃姜醋煲猪脚姜，用姜水洗头洗手……对于年轻人，多感无所适从，甚至会因此婆媳发生争执。记者采访了有关专家，他们认为，老风俗既包含一定生活经验(如食用姜醋猪脚);但也有些规矩，源于旧时对产期风险的恐惧，而盲目生出的禁忌。
　　母亲婆婆争夺“灶台权”
　　上周，刘小姐下一个漂亮的“小牛女”，正在家中“坐月子”。她的母亲特意从贵州赶来，和婆婆一起照顾她。这月子坐得可真热闹!婆婆和刘小姐的母亲为执掌“灶台权”争得不可开交。
　　贵州和广州两地坐月子的习俗有很大不同。贵州以喝老母鸡汤为主要进补方式，广州的则以“姜”为主角，吃姜炒饭、猪脚姜，用姜水洗头洗手。两位对坐月子各有自己的一套，为“灶台权”两人明争暗斗。最后是以刘小姐母亲的让步告终，但她并不是诚心让步。每次趁刘小姐的婆婆外出时，就按照自己的心意，另做一份贵州式的“月子”餐给女儿吃。
　　就这样，为了不伤两位老人的心，刘小姐每天都要吃六七餐，享受着“双份”的爱心月子餐，她也说不清是幸福还是苦恼。其实，近年随着越来越多的“外来媳妇”和“外来女婿”到广州定居生活，像刘小姐家这样的情况越来越多。这坐月子到底该怎么进补，成了许多新妈妈的烦恼。
　　“老风俗”也有科学道理
　　专家的观点是，产妇进补要根据个质，因人而异。老风俗包含一定科学。比如，广州人选择吃猪脚姜与其特殊的气候有一定关系。
　　专家说，广州地处南方，气候比较潮湿，加上生产后“百脉空虚”，喝姜醋可让血气通畅，这对产后很有好处。猪脚姜主要由姜、黑醋、猪脚、鸡蛋熬制而成。姜，味辛性温，具有散寒发汗解表祛风等作用;醋，则有治病益补的功效，可以散淤、消肿、解毒。常饮醋可以帮助消化，利于吸收，软化，。产妇食用姜醋，能袪风散寒、活血去瘀;猪脚含有大量钙质，而醋可以将其软化、有助产妇补充失去的钙质;而鸡蛋含有八种人体必需的氨基酸等多种成分，对产妇身体补益大有好处。所以，许多广东妇女在产后都会经常食用猪脚姜醋进补，是有一定科学道理的。
　　掌握“坐月”五大规律
　　“坐月子”让刘小姐辛苦的还不只是“吃”，婆婆还要求她和孩子不满月不能出门，不能吹空调、电扇。才憋了一个星期，刘小姐和孩子都出了。刘小姐真想对抗这些老风俗，又担心将来真会像老人们警告的那样留下诸如头痛等后遗症。
　　“坐月子”真有这么多禁忌吗?专家认为，“坐月子”的质量好坏的确和日后的状况有着密切的关系。不过，只要遵从“作息规律、合理、环境适宜、适度、心情舒畅”这五大规律即可。
　　“坐月子”的，她总结起来主要还是集中在“衣、食、住、行”几点。
　　衣：产妇要穿宽松、透气的衣服，质地要柔软，最好是棉质，能吸汗，以免出汗太多憋闷而感冒。
　　食：多喝水补充水分，饮食要清淡，最好多吃点含汤水的流质食物，容易消化吸收。少吃油腻和生冷的食物，以免拉肚子。在“食”这一方面，张中芳特别强调的是，大鱼大肉、人参燕窝等食物的进补要适可而止，不要认为多多益善。张中芳说，桂圆、阿胶、枸杞等食物虽然营养价值较高，但是并不适合每一个人的体质，不能盲目地吃，有的人吃了可能会出现不适症状。还是要以自己喜欢、清淡的为主，只要清洁、容易消化就可以。
　　住：居室要通风透气，温度不要太高也不要太低。作息要规律，注意个人卫生尤其是外阴的清洁。
　　行：可以适当做些锻炼和运动，不要天天呆在家中，可到户外散步，做做柔和的和提肛运动等，养成定时排便、排尿的习惯。
　　各地坐月子的风俗五花八门，哪些该遵循、遵循到什么程度，不必太过困扰，只要按照以上几个原则衡量，符合以上原则的都可以照做无妨。