教你如何才能健康坐月子

　　让我们一起来看看如何才能健康的坐月子。

　　穿戴

　　应选择宽松舒适的家居服。不同室温选择不同厚薄的衣服。室温12℃以下，穿薄棉衣厚毛裤；室温12～15℃，穿厚毛衣薄毛裤；室温15～18℃，穿薄毛衣棉质单裤；室温18～22℃，穿薄羊毛衫棉质单裤；室温22～24℃，穿棉质单衣裤。

　　不要穿过紧的衣服，以免影响血液循环和乳腺管的通畅，引发。产后出汗多，应该穿吸水性好的纯棉质地的内衣，外衣也要柔软、散热性好。

　　母乳喂养的妈妈，乳汁常常沾湿衣服，要注意换洗。产后最初几天阴道分泌物比较多，胸罩、内裤应每天换洗。

　　要穿柔软舒适的鞋子，如果穿拖鞋，最好要带脚后跟的，以免脚受凉引发足跟或腹部不适。活动或做产后体操时，应该穿柔软的运动鞋或休闲鞋，不要穿着拖鞋运动。

　　建议产后不要马上穿高跟鞋，可以穿半高跟鞋，2.5厘米左右的比较合适。

　　吃喝

　　产妇不宜吃滚烫的饭菜。饭菜太热会伤害新妈妈的。习惯上让产妇喝热汤，尤其是冬季，让喝很热的汤，吃滚开的火锅。这对孕妇的牙齿是不利的。

　　产妇身体消耗大，还要给婴儿喂奶，油炸、油腻食物及辛辣饮食不易消化，容易加重，也会影响乳汁分泌，或通过乳汁刺激婴儿诱发、等疾病。

　　让产妇喝红糖水、水煮蛋、炖母鸡汤、鱼汤、小米粥的习俗都是好的，如果再配以适量的新鲜蔬菜、水果，就更有益于产妇身体复原和哺乳。