坐月子时照样可以瘦身

　　坐月子的黄金瘦身期

　　在坐完30～40天的月子后，产妇的伤口与元气已经大致复原，这时就要开始加强身体的新陈代谢与排毒，以快速将孕期所囤积的脂肪、水份、废物排出去，才能让身体瘦下来，此时宜掌握下列几个饮食原则。

　　1、多喝水

　　通常在坐月子期间，孕妇常被告诫只能喝用米酒所煮的汤来补充水份，一般的开水是碰不得的!其实，这是为了防止水份积在产妇代谢缓慢的身体里，无法排出。而坐完月子后，多喝水则可以加速清除身体里的废物，帮助排毒，也是瘦身能否成功的关键喔!

　　2、多吃生菜水果

　　蔬菜水果所含的维生素C，可以对抗让身体老化的自由基，能够加强毒素的代谢排出。不过，维生素C在加热、烹调的过程中很容易流失，因此要多吃未烹调过的生菜水果，才能真正吸收到维生素C。

　　另外，新鲜蔬果还有丰富的纤维质，在坐完月子后多吃有纤维质的食物，可以帮助清除肠道内没排干净的废物，才能让瘦身减肥事半功倍!

　　3、减少油脂摄取

　　在坐月子期间，很多产妇会吃很多麻油鸡，其中的麻油虽然对产妇的恢复很好，但油脂含量高，因此在坐完月子后，应降低油脂的摄取，尤其是奶油、猪油、鸡油等动物性油脂。建议你可以适量喝些绿茶或抹茶，它可以清除油脂，而且其中所含的钾，还有加强水份代谢的功能。

　　温馨提醒：

　　对每一个产妇而言，怀孕生产对生理与心理都有极大的压力。因此在产后的恢复上，除了体力的复原，几乎每个产妇都想快速回到怀孕前的身材，甚至有人因此而郁郁寡欢!

　　有句话说欲速则不达，如果在坐月子期间就想以坊间相传的青菜汤、牛奶断食等方法乱减肥，不但会错过坐完月子后的黄金瘦身期，更会因此而埋下不良体质的后遗症。因此，为了产后能健康瘦下来，还是先好好坐月子吧!