三大饮食进补让宝宝不在缺锌

很多家庭由于饮食不科学会照成宝宝营养元素缺乏，最常见的是宝宝缺锌。母婴专家表示，宝宝缺锌会影响宝宝的食欲，以及引发各类皮肤问题。很多妈妈都想知道有没有什么办法能够解决这一问题呢?专家则表示用饮食进补，可以让宝宝不在缺锌。下面来具体了解一下吧。

三大饮食进补 让宝宝不在缺锌

宝宝缺锌的危害

缺锌会导致宝宝生长发育障碍，使得孩子身材矮小，影响神经行为发育和动作发育，对宝宝的智力发育损害也很大。此外，宝宝缺锌免疫力会下降，增加腹泻、肺炎等疾病的感染率。

缺锌饮食进补方案

含锌丰富的食物有：瘦肉、动物内脏、海产品(特别是鱼类和贝类)、奶制品、鸡蛋、豆制品、芝麻酱、南瓜子等。

1、番茄肝末

材料：猪肝、番茄各200克，洋葱100克

做法：先将猪肝洗净，切碎;番茄用开水烫一下，去皮，切碎;洋葱洗净，切碎。把猪肝、洋葱同时放入锅中，加入水或肉汤煮，快熟时放入番茄末即可。

2、青菜瘦肉羹

材料：大米50克，瘦牛肉50克，青菜2颗，植物油5克

做法：将大米洗净，浸泡备用;瘦牛肉剁成泥;青菜切碎。在锅内倒入油加热，下瘦牛肉泥翻炒，然后放入大米翻炒，与牛肉泥炒均匀，再加入浸泡大米的水，慢火熬煮，煮成烂粥后放入碎青菜，最后熬至黏稠即可。

3、圆白菜炒肉丝

材料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。

做法：圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒;肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好;烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用;热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

以上三种食谱常做给宝宝吃，一段时间后就会有效果。母婴专家提醒大家，饮食进补是需要长时间的进补，让宝宝不在缺锌。此外，上面的一些补锌的药物也具有一定的效果，不过要在专业医生的建议下购买，以免伤害宝宝健康。